你们好，我是很爱吃也很爱做饭吃的菜菜，
今天来这里串串门，
看看有没有爱吃的小可爱跟我一起回家吃！
平时我主要就是研究菜谱、做做菜，
教大家如何快速做出好看又可口的食物。
不管是硬菜、甜品还是减脂餐、养生餐，
你想吃的这里都有
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ID：Dailydiet
经常有人问菜菜：减肥该吃什么？怎么吃？
所以，菜菜研究了很多减脂餐
不仅健康低脂，关键是非常可口！
你跟着菜菜吃，夏天瘦下来妥妥的！
▽▽▽
很多人对减肥有误解，以为吃得少吃得素就能减肥，其实不是的。
那样的减肥是病态的，只有健康的饮食，健康的瘦才能持久。
健康饮食的基本公式是：高蛋白肉类+新鲜蔬果+低热酱料+蒸煮烹调。
吃肉也能瘦
- 鸡鸭 -
鸡胸肉是适合减肥吃的肉类，不过也因为脂肪含量少，所以口感容易柴。
但菜菜做的这道低温慢煮鸡胸肉一点也不柴，在家利用电饭锅和保鲜袋，就能做出媲美米其林餐厅的超嫩鸡胸肉👇
点击图片获得低温慢煮鸡胸肉做法
类似的做法，也可以用来做鸭胸。
鸭肉虽然脂肪含量较高，但是去皮后的鸭肉热量并不高，可以参考鸡胸肉的做法来做。
点击图片查看橙香鸭胸的做法
-牛羊肉-
牛肉在三大禽类中蛋白质最多，脂肪最少，而且是血红素铁丰富的肉类之一，女生应该多吃。
点击图片查看仔姜菠萝牛肉做法
-鱼-
鱼简单的做法，莫过于清蒸。上锅蒸熟，最后下一点生抽葱花提鲜去腥，是对付鱼的妙法子。
点击图片查看清蒸鲈鱼做法
若是不太会吐刺的小可爱，我强烈推荐龙利鱼，嫩滑无骨，而且脂肪低，碳水低，高蛋白，热量比鸡胸肉还低。
点击图片查看番茄龙利鱼做法
素菜这样吃
-豆腐-
豆腐也是重要的蛋白质来源，做法也很多样，减肥期间，大家还是以清淡蒸煮为主。像这道豆腐饼，尤其适合作为早餐或者晚餐。
点击图片查看豆腐饼做法
-菌菇-
菌菇是山珍的代表，比肉还鲜美。用做肉的做法来做菌菇，有时候也能达到以假乱真的效果，减脂的同时，也能满足口腹之欲。
点击图片查看蒜香焗蘑菇做法
主食这样吃
-沙拉-
沙拉，有蛋白质，有碳水化物，也有足够的蔬菜摄入，配上清爽低卡的酱汁，吃下去饱腹感十足。
点击图片查看藜麦沙拉做法
-主食食材-
若是不喜欢吃沙拉，也可以用健康主食代替精米白面。
像红薯、南瓜之类的根茎，虽然含淀粉和糖份含量都不低，但是如果整块蒸煮，所含的膳食纤维能帮助消化。
点击图片查看金瓜鸡蛋羹做法
甜品这样吃
对女生来说，甜品是减肥的一大障碍。
虽然戒糖无论对于身材还是皮肤都有好处，但是菜菜一直都无法完全放弃甜食，毕竟这是生活中的小确幸啊。
点击图片查看白玉桃胶做法
所以菜菜也不建议各位奶茶少女一上来就完全戒断甜食，而是慢慢来。
比如，从每天一杯奶茶，减少到三天一杯、一周一杯。
这样，尝到的每一口甜，都格外珍贵，便会更加用心去品尝。
点击图片查看紫米波波茶做法
另外，自制甜品代替外面买的，也能减少不少糖分和添加剂的摄入。
想要获得更多的营养菜谱，赶紧来关注菜菜美食日记，学做健康又美味的减脂餐，搭配适量运动，吃着瘦妥妥的！
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（此文将在三周后删掉）
早安，我爱这个世界
