你认为一个被评价“自恋”的人应该是怎样的？
经常夸夸其谈，吹嘘自己的成就？
总是狂妄自大，认为自己比别人优秀？
显得冷漠无情，毫不关心他人的感受？
在大部分人口中，“自恋”并不是一个好词。但在心理学意义上，它是一种非常普遍且正常的人格特质。
每个人身上都或多或少存在一些“自恋”特征，但患有自恋型人格障碍的人则有所不同，他们的自恋特质严重到足以破坏自己的生活，并阻碍他们建立健康的人际关系。
如果你从未被一个自恋者吸引到或对其迷恋过，可能会好奇为什么有人会爱上一个比起伴侣总是更看重自己的人。
事实上，自恋者通常魅力十足，极具吸引力，能够让他人相信他们是理想的伴侣。
他们不仅坚信自己是最聪明、最优秀的，还善于让别人也相信这一点。自恋者向伴侣展示的形象美好得几乎难以置信。
在关系初期，他们常表现得非常慷慨，但一旦赢得伴侣的心或对伴侣感到厌倦，他们的行为就会发生改变。
这种伪装无法长久维持，随着时间推移，理想化的形象与现实之间的差异逐渐显露。
在关系的早期阶段，伴侣往往被自恋者表现出的稳定和关爱的假象所吸引，关系看似“正常”。
然而，当伴侣开始疲于提供持续的钦佩、关注、顺从和崇拜时，自恋性虐待的循环可能就会开始。
每次交流都是一次交易
自恋者不会无条件地爱他人，也无法像健康关系中的人那样真正体验爱。
他们缺乏同理心，无法理解伴侣的感受或经历。
矛盾的是，尽管他们表现出强大的自信，内心的自尊却非常脆弱，因此他们竭尽全力维护自己的自我，无法为伴侣提供真正的支持。
虽然自恋者能够通过夸张的情感表现让潜在伴侣感到惊喜，但这其实更多体现了他们想要在“感情游戏”中获胜的欲望，而非建立深厚的关系。
一旦达成目标，伴侣就不再被视为平等的个体，而是被当作工具或物品来使用。
自恋者利用他人来满足自己对虚荣的需求，或帮助他们获得所想要的任何东西。
他们通过伴侣的付出，使用所谓代表“爱”的符号或语言，来分配所谓的“爱”，但这种关系本质上是交易性的。
随着自恋者的自我需求日益增加，伴侣对关系中不平等的认知也会加深。
所有的付出背后都有附加条件，而这些条件将伴侣束缚在情感纠葛中，形成一种“创伤纽带”。
创伤纽带是一种在施虐者与受害者之间形成的情感依赖，常用来描述自恋者与伴侣之间的关系。
创伤纽带的标志性特征之一是伴侣之间权力的不平衡。在这种关系中，自恋者会表现出积极和消极的双重交互模式，这使得伴侣感到困惑。
他们对自恋者的积极关注感激不已，同时也往往认为自己应为任何消极对待负责，或承受指责。
自恋创伤纽带的另一个特征是，伴侣会为自恋者的行为找借口，即便这些行为是虐待性的。
自恋者可能会因为想象中的冒犯或因为觉得自己“略胜一筹”而羞辱、贬低或“惩罚”伴侣。当创伤纽带形成后，伴侣往往会接受这种虐待。
无论是情感、精神、身体还是性方面的虐待，伴侣都会为自恋者辩护。这种创伤纽带还会破坏伴侣与家人、朋友及其他亲密关系中的健康连接。
为了维持自恋型施虐者塑造的“完美伴侣”形象，伴侣 往往付出了巨大的情感代价。
为减少外界的质疑或干涉，伴侣可能会选择避免与他人建立亲密关系，从而降低防御与否认的压力。
即使摆脱自恋型施虐者并不容易，但通过采取一些措施，依然可以逐步走出这种破坏性的关系。
1.尽可能多地了解健康和不健康的关系。尽早识别创伤纽带的迹象，是斩断这种关系的最佳途径。
2.认识到由于虐待循环的性质，创伤纽带可能具有成瘾性。
在遭受自恋者的打击后，我们可能会渴望得到他们的认可，这促使我们尽力去迎合他们。而自恋者会对此作出反应，直到他们再次启动新的虐待循环。
3.专注于满足自己的需求，稳定自己健康的自我。
4.建立自己愿意且能够维持的明确界限，特别是如果双方共同居住并且你无法离开时。
当界限被跨越时，要及时重申界限，避免陷入情绪化的反应中。
自恋者知道自己能够激起我们的情绪反应，这会让他们感到满足，因此，保持冷静和超然是至关重要的。
5.练习在各种场合为自己发声。这有助于增强自信，让我们能够更好地维护自己的空间和保护自己的界限。
与自恋者相爱充满挑战，而结束这种关系则更加艰难。
要记住，“从此幸福生活”的结局只是一个幻想。
我们需要优先相信自己的感受，照顾自己的需求。
足够清晰的边界，能够帮助我们拥有更健康舒适的关系。
本文经授权转载自一杯咖啡(ID:coffeecenter)。作者:苏珊·德格斯·怀特（Suzanne Degges-White），博士，北伊利诺伊大学教授，持证辅导员。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
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