【问题1】如何降低自己对别人的期待值？
问：这次又有问题要麻烦巴赫姐啦！——如何降低自己对别人的期待值呢？
我自己做事情就是那种百分之百尽力的人，但我搭档是那种只用60分力量差不多就行那种人。我觉得她不够尽力，这让我非常不爽。
请问巴赫姐，在换不了搭档的情况下，和沟通无果的情况下，如何能让自己好受一点？
答：
判断对方的能力，要以对方的【行动】为依据，而不要以自己的【想象】为依据。
比如这个人的【行动】展现的就是60分的水平，那么
我们就可以判定这个人的水平就是60分。
而不要去想象——“他原本的能力应该有100分，只是因为某某原因而没发挥出来……”——这并不是事实，而是我们的想象。
表面水平就是实际水平，我们不要在脑内给对方编剧。
反馈：太感谢巴赫姐了！这几天压在心里的事情瞬间就释怀了！
【问题2】被朋友放鸽子，觉得自己太差劲了怎么办？
问：巴赫，这几天感觉特别沮丧。连续两天被朋友放鸽子，都是在家满怀期待的等，最后等来一句“抱歉，来不了”才醒。
瞬间觉得自己是不是太差劲了，不能处理好与朋友之间的关系，觉得自己是不是做错了什么。忍不住就会东想西想埋怨自己……请问该如何调整自己的情绪呢？
答：
学会就事论事，而不要就事论人。
不要拿朋友的一次拒绝，就否定自己整个人的价值。
朋友星期天放你的鸽子，这说明了什么呢？——这只能说明，朋友在星期天这个时间点上，有更重要的事情做。
而不能说明，在朋友心中，你就一文不值。更不能说明，你这个人就不够好，不值得被爱，不值得交往。
别人对你一件事的拒绝，并不能说明你整个人就很差劲很糟糕。
反馈：好的，我明白了，谢谢巴赫姐的耐心解答。
【问题3】朋友曾经帮助过我，我却没有按照他期待的方式回报，他很不爽，是我错了吗？
问：巴赫姐，请教您一个问题：
以前上学的时候，我经常拜托一位朋友帮我买早餐。我很感谢他，也想着今后他需要时我会帮助他。
后来过了很多年，我们几乎没什么联系了。前段时间他突然又主动频繁联系我，想讨好我再做他关系很近的那种朋友。
可是现在我已经接受不了他成为我的朋友了，所以对他的回应比较客气疏远。
想起他曾经帮我的忙，我还没还他人情，所以就趁过年给他发了个大红包，他也收了。但是感觉他的情绪很不爽。巴赫姐，这件事是我错了吗？
答：1 你是一个知恩思报的人。他帮过你，你也以自己的方式回报他了，
你已经尽力了。在这个层面上，你不欠他的。
2 至于你没有按照他希望的方式回报他，令他产生失望的情绪，
这是他的事儿，不是你的事儿，你不必为他的情绪过度负责。
3 下次，当你再接受别人的帮助之前，最好
提前预估对方的期待值
，如果对方期待值过高，那一开始就不要接受这种人的帮助。
这种人控制欲很强的
，没事儿别招惹他们。
反馈：巴赫姐太感谢您了我get到啦！再次祝您工作顺利，事事顺心
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【问题4】如何拒绝孩子不合理的要求？
问：巴赫你好，我想问问你，如何拒绝孩子的一些不合理的要求？
比如她看到新玩具，想买，可是家里已经有好几种类似的玩具了。如何拒绝她？（同时又不会伤害到孩子的情绪）
答：学会和孩子
建立规则
。
要让孩子知道：
妈妈的钱是有限的，妈妈不可能无限度地满足你的愿望。
妈妈知道你很想拥有新玩具，所以
妈妈愿意提前跟你商量一个
规则
：
比如，妈妈每个月最多可以给你买5个玩具，至于这五个玩具怎么分配，你可以自己来决定。
再比如，妈妈每个月可以给你50元零花钱，至于如何使用这些钱，你可以自己来决定。
——当然，我上面只是举例而已，具体的规则怎么制定，还需要你根据自己的经济能力来判断。
幼儿教育的一项很重要的任务就是
建立规则
，
你
的规则越稳定的，孩子的内心就会越稳定。
反馈：我知道了，一语点醒梦中人，谢谢巴赫！
