一个月瘦4.5KG，一份来自台湾的军事饮食减重菜单！

为何军事饮食减重菜单在台湾如此受欢迎？

这种饮食计划最有吸引力的一点是， 它只需要持续3天 ，但却声称可以让你在很短的时间内减掉4.5kg！

但你要精确的遵守饮食计划

才能达到这样的效果

这种饮食计划很容易遵循

不需要计算卡路里

或是购买一些非常昂贵的补给品

这些食品在超市中就可以找得到

而且因为这种饮食旨在促进新陈代谢

透过短时间内降低卡路里摄取量

就可以消除脂肪

但这 不是典型的饥饿饮食

虽然这个饮食菜单的热量很低

但可以为你提供一天所需的热量

包括健康的脂肪、碳水化合物和蛋白质

第一天

早餐： 一杯热饮（咖啡或茶），一片吐司（全麦较好），两勺花生酱，一半葡萄柚。

午餐： 一杯热饮（咖啡或茶），一片烤面包，半份鲔鱼。

晚餐： 85克肉类（水煮或者蒸），一杯绿豆，一半香蕉，一个苹果。

然后可以奖励自己吃一杯香草冰淇淋

第二天

早餐： 一片烤面包（全麦最好），一个水煮蛋，半根香蕉。

午餐： 再吃一个水煮蛋，5个苏打饼干，一个茅屋起司。

晚餐： 两根热狗（没有面包），半杯胡萝卜汁，半根香蕉。

你可以吃半杯香草冰淇淋奖励自己。

第三天

早餐： 5个苏打饼干，一片起司和一个小苹果。

午餐： 一片烤面包（全麦最好），一个鸡蛋。

晚餐：