主要观点总结
本篇文章介绍了春分节气的特点、养生原则和方法。春分是二十四节气中的第四个节气，标志着春天的真正到来和春耕时间的到来。文章介绍了南方和北方不同的养生原则，提供了养生食疗方和养生小妙招。
关键观点总结
关键观点1: 春分节气的特点
春分是春季的第四个节气，标志着春天的真正到来和春耕时间的到来。白天和黑夜时间几乎相等，天气变化多端，容易出现倒春寒现象。
关键观点2: 养生原则
南方地区需特别注重健脾祛湿，北方地区则需防寒保暖。同时要注意饮食调整，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强抵抗力。
关键观点3: 养生方法
春分时节要注意添减衣被，避免极寒或过热。饮食上可多食用温补的食物，如红枣、桂圆等。运动方面可选择适量运动，微微出汗以排出体内湿气及寒气。此外，还可以采用一些养生小妙招，如佩戴香囊、穴位按揉、冥想和梳头来促进气血运行。
正文
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内容来源：养生中国微信公众号
春分是二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气，
正处于春季时段的中分点，故名为春分。
《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指一天时间里白天黑夜的平分；另一方面指春季的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的节气。
春分三候
一候，玄鸟至；
二候，雷乃发声；
三候，始电。
春风节气后五日，燕子开始从南方陆续飞回北方；再五日，下雨时则开始雷声隆隆；又五日，下雨时则开始频频闪电。
此时标志着春天的真正到来，同时也预示着春耕的时间到了。
春分时节，天地阴阳平衡，白昼与黑夜时间几乎等长，大自然呈现出阴阳调和的状态。人体也处于阳气速升与阴气始敛后的阴阳调和状态，但
乍暖还寒的天气容易导致病邪侵入人体，引起阴阳失调
。养生要注意以下几点：
南方地区尤其是江南一带，已进入“桃花汛”期，充沛的雨水带来了较高的空气湿度，外界湿邪偏盛容易乘虚而入，侵袭人体。
湿邪最易困脾，导致身体困重、疲倦乏力、食欲不振
等问题。
因此，南方人在此时节需特别
注意健脾祛湿，
饮食方面可以多选择如茯苓、薏苡仁、芡实等健脾化湿的食材
；同时，南方地区偶尔会有冷空气驾到，导致“倒春寒”的现象，所以在健脾化湿的同时，可以
搭配紫苏叶、生姜等驱散春寒
。
北方地区冬季的余寒仍未完全消退，整体气温仍较低，尤其是早晚时分，昼夜温差较大。
因此，要更加注重防寒保暖，饮食上
可多食用温补的食物，
如红枣、桂圆、生姜等，以抵御春寒
。与南方地区不同，北方此时降雨尚未明显增加，相对干燥，
可以多食用如百合、沙参、枸杞子等养阴润燥的食材。
由于气温“过山车式”变化以及倒春寒的可能性大，所以要注意添减衣被，
勿极寒，勿太热
，穿衣可以
下厚上薄
，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去寒邪及湿邪。
此时宜
多吃富含蛋白质、维生素的食物
，增强体质抵御外邪的侵袭。比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等；同时可以适量多吃大枣、山药等药食同源的食物养脾。
同时要
养好肾水、固好肾气
。可以食用些芡实、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥，或核桃等坚果类食物。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止海鲜性寒偏凉，食后有损伤脾胃引起脘腹不舒。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以防出现阴伤津亏的情况。
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力、头晕等。此时当多吃甘平补脾之食物，可增强人体脾胃之气。酸性收敛，过食不利于肝气升发，要尽量少吃酸性食物。
这一时期，风邪容易侵袭人体，导致头痛、眩晕、口眼歪斜等风病增多。此外，肝胆疏泄太过可能导致情绪失控，易怒、焦虑等问题也可能随之出现。
因此，在春分后，应注意避风邪、调节情绪、保持心情愉悦。同时要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌；勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢；南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。
