哈佛商学院的期刊中，记载过这样一个案例。
一位叫史蒂夫的会计师事务所合伙人，几乎每天都要工作12-14个小时。
长期高强度的工作让他深感疲惫，甚至连和家人相处的时候都提不起精神来，睡眠质量也严重地下降。
为了能改善这种情况，他制定了一系列的计划：
先是戒掉了睡前喝酒的习惯，接着又给自己安排了晨练。
每次晨练回来后再陪家人吃个早餐，即使工作再忙，每天也会抽上几分钟到户外去走一走，呼吸一下新鲜的空气。
虽然他的工作依旧繁忙，可两个月后，他明显感觉精气神提升了不少，就连和妻儿的相处也变得更加融洽。
想起哲学家尼采说过的一句话：
“生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。”
一个人的能量，直接关乎着他的生活质量。
真正厉害的人，都养成了“高能量体质”。
作家余华在接受凤凰网的采访时，曾被问道：
如何看待外界对他的批评，以及这些不好的声音会不会对他造成伤害，甚至影响到他的创作？
他笑着答说：
可能我这个人在这方面心里比较强悍，也可能是被骂得多了，习以为常了，所以没什么影响。也总不能因为别人说我两句，就不写了吧。
记得当初，他写完《活着》和《许三观卖血记》后，心里就谋划着一定要撰写一部惊世之作。
于是便有了《兄弟》，写完以后，他自己也是信心满满，觉得这本书肯定会备受读者的喜欢。
不想，外界却是骂声如雷，许多同行和读者也都把他批得一文不值。
其实回想起他的整个写作经历，好像也是一个不断被批评、被争议的过程，无论是他创作出多么畅销的书籍，也免不了要遭人非议。
所以，那些批评的恶语也好，赞美的声音也罢，他都不会太往心里去，更不会影响他的
情绪。
评论区里，网友纷纷留言说：好羡慕余华老师的通透，果然情绪能量高的人活得最是舒心。
生活中，你是否有过这样的经历：
因为别人一个不经意的举动，就在心里反复地咀嚼琢磨，陷入无穷无尽的内耗之中；
或是因为谁说了你两句，就恨不得难受上一整天，情绪也随之跌入了谷底；
又或是，周遭一有什么不好的事情，或负能量就会影响到你的心情，整个人就变得沮丧无比。
总之，就是会被这样或那样的事情，去消耗了内心的晴朗。
可生在尘世间的你我，本就是在负重前行，生活的压力，工作的重担，都压在了我们的双肩之上。
且在人生这场旅途中，没有谁会始终顺风顺水，都免不了遭遇风雨波澜。
倘若一遇到不如意的事或难听的声音，就先让情绪先决了堤，只会让日子雪上加霜。
不如提升情绪的容量，建立起屏蔽的高墙，不让那些外界的杂音和负面的情绪趁虚而入，扰乱了生活本来的模样。
人生的下半场，拼的是情绪能量管理。
守护好情绪能量，才能无畏生活的起伏跌宕；修好屏蔽力，方能在纷扰的世俗里活得从容淡定。
心理学上有个著名的
“自我实现预言效应”
：
说的是如果一个人，如果常常对自己进行积极的心理暗示，想着一件事会朝好的方向发展时，那么这件事多半就会如他所愿，慢慢倾向好的趋势；
但若是一直想着事情会变糟，那么糟糕的事发生的概率也会随之变高。
撑杆跳沙皇布勃卡，便是“自我实现预言效应”最大的获益者之一。
他一生之中35次打破世界纪录，也是历史上首位突破6米的撑杆跳高运动员。
可就是这样拥有这样成绩斐然的他，也曾有过胆怯退缩的时候。
在成名前的一段时间里，他也曾不断尝试新的高度，试图突破自己，可几乎每一次都以失败而告终。
那段日子，他陷入了深深的自我怀疑，甚至觉得自己可能不适合继续跳高。
直到有一天，他又来到了训练场上，他沮丧地对教练说：
觉得自己不可能跳过去了，因为只要他踏上起跳线，看清那根高悬着的横杆，心里就很恐惧。
教练看着他的脸，突然对他厉声呵道：
布勃卡，闭上眼睛，让你的心先从横杆上跳过去。如果你的意念先屈服了，你就永远都过不去了！
这一句让布勃卡如梦初醒，他在心里不断地告诉自己，这一次一定可以。
而神奇的是，他竟真的突破了那个困住他许久的高度。
且从那以后，他开始屡创新高，成为跳高史上最伟大的运动员之一。
多年以后，有记者问他成功的秘诀是什么？
他说，在每次撑杆跳之前，让自己的心先跳过去。
或许听起来，着实有些神奇。
可仔细想想，其实不无道理。
