主要观点总结
嘉兴市因受不利气象条件和跨区域污染传输影响，预计12月31日至1月2日PM2.5浓度将达到中度及以上污染级别。经市重污染天气应急指挥部批准，已发布重污染天气黄色预警，并于12月31日0时启动III级应急响应。文章提供防护小贴士，包括外出戴口罩、减少运动量及尽量选择室内运动、尽量少开窗、做好个人卫生等建议。
关键观点总结
关键观点1: 嘉兴市重污染天气预警及应急响应
因不利气象条件和跨区域污染传输，嘉兴市发布重污染天气黄色预警并启动III级应急响应，具体解除时间视预测预报情况而定。
关键观点2: 外出防护建议
雾霾天外出应戴口罩，最好戴帽子，进屋后脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。
关键观点3: 运动建议
雾霾天不宜做户外运动，应减少运动量，选择室内运动如游泳、瑜伽等。高强度运动可能引发胸闷、心悸等问题。
关键观点4: 室内空气质量改善建议
雾霾天尽量不要开窗，可使用空气净化器、加湿器或绿色植物如吊兰、绿萝、芦荟等来改善室内空气。
关键观点5: 个人卫生建议
外出回来要及时清洁面部、漱口、清理鼻腔。长时间户外活动后可全身清洗，注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。
正文
据嘉兴市重污染天气应急指挥部办公室消息，经监测预测，我市受不利气象条件和跨区域污染传输影响，
12月31日—1月2日PM2.5浓度将较长时间达到中度及以上污染级别。
经市重污染天气应急指挥部批准，
决定发布重污染天气黄色预警，
于12月31日0时启动Ⅲ级应急响应
，具体解除时间根据预测预报情况另行发布。
雾霾天应尽量减少外出，如果需要外出，应做好防护工作，戴上N95、N99等专门防雾霾的口罩，防护效果较好，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面作用不大。
雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。
雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。
因为，雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。
雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。
外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。
清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。
长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。有条件的人回家后，还可以清洗衣物。
来源：嘉兴市重污染天气应急指挥部办公室
编辑：张艳
责编：羊丰伟
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