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通过打坐，我们可以把自己的注意力，从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。
感受到天地之间源源不断的能量。
你知道吗？
学者研究发现，人到35岁以后，各项生理指标都会加速衰老，每天都有10万个脑细胞要死去。
要想延缓衰老，使大脑保持年轻，就必须找到有效又科学的方式。
哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：打坐对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。
如果大脑常处于轻松又愉悦的打坐状态下，不仅能保持年轻，还能让我们的身心得到滋养。
但是，很多人对打坐都不是很了解：
有人觉得打坐过于神秘，对它存有很多疑虑；
有人认为打坐是宗教行为，需要皈依才能够做到；
有人甚至觉得打坐就是坐，只要坐在那里就行了。
其实不是。
通过打坐，我们可以把自己的注意力，从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。
可以让我们的内心变得安静，让内在能量的管道能够集中，感受到天地之间源源不断的能量。
它通过改变我们的内在，让我们活在一个新鲜的世界当中。
一旦学会打坐，就会让你的生活受益无穷。
精神紧张的时候打坐一会，休息不好的时候打坐一会，只需要几分钟的时间，就可以把杂念清空，给精神充满电，整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，打坐是幸福的处方良药。
每周6-7次10分钟的打坐练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
众所周知，陈坤就是靠打坐，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”
何炅曾说，无论身在何处，他常会通过打坐来缓和自己，和内心的自己对话。这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
△何炅通过冥想，让自己保持年轻和得体
吴彦祖曾在综艺节目中，称自己最钟爱的就是打坐，不仅大方分享了自己的打坐秘籍，并带领其他明星一起练习打坐。
“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。
她说，最近几年，她都在练习打坐，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。
张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，关键就在于坚持打坐。多年的打坐，使她将37岁的自己活成了18岁。
孙俪在接受采访时说道：打坐是瑜伽的精华，因为它更多的是对心的训练，强调内外连接。
除了国内知名明星，还有很多国外名人都喜欢打坐，比如施瓦辛格、乔布斯、科比等，他们都是冥想的忠实粉丝。
现在在美国，已有超过2000万人将打坐奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。而在200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。
心灵专注专家Andy Puddicombe说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
打坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。
打坐时，呼吸变得平缓均匀，进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时更强。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；
经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以，每天打坐10分钟，我们就能感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
坚持打坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。
内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
打坐时的双盘坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。
练习打坐的人，很容易练就腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。
我们感到不安的情绪、思想，都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。
造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。
打坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。
在打坐过程中，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
通过10分钟的打坐，就能让紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的打坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
开启内在智慧，加速认知
长期打坐会使头脑变得清晰、敏锐。
2010年，扎伊丹等人发现，仅仅通过4天近80分钟的打坐就能为新手带来很大的好处。
与托尔金《霍比特人》有声读物的对照组相比，尽管只有非常短暂的训练，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高。
四天的打坐训练可以增强保持专注的能力，长期打坐者所获得的利益之前已有所报道”。检测发现，提高的程度可从15%到50%以上不等。
改变大脑结构，提升幸福感
2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次打坐培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔•赫奈尔说:“通过打坐练习，我们能够主动改变大脑，并提升幸福感和生活质量。”
如果你从现在开始打坐练习：
你再也不会感到疲惫，对什么都提不起劲，而是成为一个身心放松、喜悦平和的人；
你会告别身体的病痛，学会自我疗愈，别人还在抱怨身体越来越差，而你精神饱满、气色越来越好；
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
注意：
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所或者办公之处，常年见不到太阳，那对居住者的家人关系，以及办公氛围都是极为不利的。更有甚者，小人当道、口舌是非、祸及自身。
且房间凌乱也会影响主人的运气，在生活中，
一般应遵循以下原则：
1、如果家中有条件，最好设置专门的房间摆放；
2、不能摆放在夫妻房；
3、背后不能无靠；
4、不能摆放在楼梯下；
5、不能摆放在楼的中间夹层；
6、不能摆放在有路冲、角冲、柱冲等冲煞的位置；
7、请、送时一定要择吉；
8、尽可能安置在宅内的死气方；
9、两边要有留空，原则是左边要大于右边；
10、如安神位的坐向遇流年不吉，要用浮炉方式处理，否则会造成家庭不安，应谨慎处理；
11、准备生育的夫妻，卧房不要与神佛房间相邻，否则易造成不孕；
12、神佛像背后的靠墙不能是厕所、厨房的墙；
13、神佛像背后的靠墙不能是下行楼梯的墙；
14、神佛像无论是何种材质都不能有破损，如有，要尽快修补好；
15、摆放神佛像的供桌，下边不要有水，更不能有酒，要干净整洁；
16、小的神佛制品不要随便丢弃，要恭敬待之；
17、不用的神佛像要择日拆除，尽可能送到附近寺庙；
18、家中供奉神佛，主神要明确，不能同时请不同类别的神佛放在一起供奉；
19、如有多尊神像，神佛的位置要按级别正确摆放，不能随意乱摆；
20、如果神佛像是经过正式开光请入宅中，家中主人一定要按各神佛的教规去礼待，这一点非常重要，主人不能不知各神佛的地位和喜好，以及供奉礼仪。
除了上述我们应该注意的问题，最后一点就是，神佛像最好不要被太阳直射到，尤其是家中如果供奉的是祖先牌位，更不能被阳光射到，否则易造成家宅不宁，切记！切记！
（一）、神台位置
1、镇邪守护神神台宜向大门或平行，面向屋外。
2、保平安纳福诸神宜向屋内。
3、神坛习惯用鲜红颜色。
如：关帝或土地财神类天神宜向大门，有纳财避邪作用。
（二）、佛台位置
佛祖、菩萨、观音、罗汉则最宜坐西向东、清静明亮吉位，不拘泥于面向大门，但要三不向：a、不向厕所，b、不向房门，c、不向饭桌。
