专栏名称: 湖北省疾病预防控制中心

湖北省疾控中心服务号，提供新冠疫苗预登记、通知、查询（全省统一平台），以及疾病控制健康教育等服务。后续将上线儿童和成人预约接种、儿童和成人接种记录查询、儿童和成人应种计划、接种信息通知等相关服务。

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越跑步，膝盖越废……是真是假？

湖北省疾病预防控制中心 · 公众号 · · 2024-03-29 15:40

正文

多学一个知识点

——跑步的正确姿势

跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

来源：健康中国

编辑：健康教育所

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