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赵薇母亲魏启颖：儿子离婚分走5.2亿，女儿被封杀，丈夫也离世……

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2024-10-07 07:05

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author ：瑜伽君

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赵薇的母亲魏启颖，这位曾经辉煌了大半辈子的明星妈妈，如今生活却陷入了低谷。

7年前，儿子赵健离婚，被分走了5亿多夫妻共同财产，没想到三年后，女儿赵薇也陷入困境，被封杀了，丈夫也过世了。

一时间，儿女不顺，老伴过世，生活的风光不再，反而陷入了孤苦。令人唏嘘！

其实从来没有所谓一帆风顺的人生，在低谷时不气馁，在高光时不自满。我们有时候无法预料人生的走向，唯有把握当下的时光，尽量将自己打造的闪闪发光。

大部分人的一生都很普通，没有特别的波折，也没有特别的迹遇。就是平凡普通的生活。

而瑜伽对于很多人来说，是生活的另一种风景，它能带你看到生活之外的一面。给生活增添了新的体验。

很多人一开始选择瑜伽是为了身体健康，塑形等目的，逐渐深入瑜伽后发现瑜伽会带给我们更多。

当我们熬夜失眠后选择适合的体式可以让我们的身体得到滋养，让头脑变得冷静，甚至失眠严重的人也能获得睡眠改善。

虽说瑜伽适合所有人，不过练习时要按照自己的身体状态来练习。否则可能会产生不舒服的感觉。比如像前面提到的情形，晚上没有睡好，失眠了，那就不能练习令身体亢奋的体式，比如后弯，站姿等，不然一整天都会比较积极兴奋，身体疲惫却感觉自己不用休息。

不同的身体状态练习不同的体式，不同的体式类型对身体有不同的效果和感受。一般瑜伽里的体式分为后弯，前屈，站姿，倒立，修复，扭转，坐姿等类型。下面我们具体说说这些体式类型对身心产生的不同的作用。

01前屈体式

这类体式的特点是脸朝下，脊柱在心脏之上，心脏处于一种休息位置，而我们直立时，心脏受压力会大大增加。而在这些体式中，心脏的紧张能得到缓解，我们也能从疲劳中得到恢复。舒缓了透不过气的感觉。身体劳累，疲倦时，我们需要练习这些体式，它们也能调节神经系统，促进大脑的血液循环，高血压，心悸，抑郁以及情绪波动的人练习后，会获得很大的缓解。

当你感觉作呕，头晕，眼前发黑时，练习这些体式，它们可以按摩腹部器官，调整肝脏和脾脏，让身体逐渐恢复正常。

这些前屈体式会把大脑和心脏带入休息状态。女性在生理期练习这些体式可以避免月经问题并使月经规律。

高血压，过度紧张，焦虑，脾气暴躁，焦躁不安，失眠，头痛，偏头痛，近视，青光眼，贫血，疲乏，虚弱和低热患者，都可以练习这些体式，并会感觉更加舒服。

02坐姿体式

常见的坐姿有英雄式，束角式，牛面式，简易坐和莲花坐等，这些体式能保持关节灵活，清除关节内堆积下来的乳酸，减缓关节压力。它们能治疗痛风，风湿痛，平足和跟骨骨刺和静脉曲张等问题的止痛药。牛面式和英雄式对于腿部痉挛是良药。而束角式对于泌尿系统失调，肾脏感染，前列腺肿大，睾丸问题和坐骨神经痛都很有益。

同时束角式和坐角式能让骨盆区域健康，纠正生理期的不规律和过度出血并刺激卵巢功能。

有呕吐，反胃，饱胀症状的人，在餐后练习会有改善。

03扭转体式

扭转体式是脊柱的伸展和转动，脊柱也因此会变得越来越柔韧。

女性在生理期和运气都可以练习扭转体式，可以消除脊柱下段的疼痛和沉重。

扭转体式也可以让背痛的人得到缓解，尤其是肌肉虚弱和腰椎间盘突出的人，能极大的从扭转体式中获得好处，

在工作和旅行后，后背，颈部和肩膀疼痛，痉挛时，可以练习扭转体式来缓解疼痛和不适。

随着人体的衰老，脊柱和肌肉纤维都会变得僵硬，干燥，而扭转体式就是它的良药，能滋润它们，令它们保持年轻活力。

04倒立体式

倒立体式常见的有头倒立，肩倒立，手倒立，孔雀起舞式，犁式，桥式等，

有感冒，咳嗽，哮喘，扁桃体炎，口臭，心悸，失眠，神经衰弱，恐惧综合症，自傲和自卑，懒惰，嗜睡，疲劳，贫血，血液循环不良，便秘，心率缓慢，注意力不集中，一般的虚弱，活力不足，荷尔蒙不平衡，月经紊乱，性功能障碍等，都可以从倒立体式中获得改善。

肩倒立的各种变式，犁式，膝碰耳犁式和双角犁式可以清除毒素和废物，能收缩腹部器官，净化阴道和子宫区域。

一般生理期一结束就要开始练习倒立体式，可以抑制额外出血并使荷尔蒙恢复平衡。

如果情绪消极悲观，内心混乱，那非常适合练习倒立体式，可以消除这些负面的情绪。

05后弯体式

后弯体式常见的有上犬式，骆驼式，弓式，蝗虫式和轮式等。

上犬式可以缓解背部的僵硬和疼痛，弓式和蝗虫式可以加强背部和脊柱周围的肌肉。

后弯体式可以重整和纠正背部肌肉，强化内脏器官，比如肺部，心脏，肝脏，肾脏和胰腺，

如果在练习后弯时感觉反胃和发晕，主要是因为脊柱肌肉比较僵硬和肝脏淤滞。所以练习后弯时应该循序渐进，先从最基础的后弯开始，比如上犬式，打好身体的基础，再逐步尝试更难的后弯。

后弯会令身体热起来，神经系统兴奋起来，所以晚上睡前要避免后弯体式，在身体休息的充足，而精神比较消极的时候非常适合后弯体式，能瞬间将人变得积极起来，练习完心境会更加开阔，这也很多人迷恋后弯的原因。

06修复体式

常见的修复体式有仰卧英雄式，仰卧束角式，倒箭式，倒手杖式，后仰支架式，桥式肩倒立等，主要以仰卧有支撑的体式为主。

在仰卧体式中，慢性疾病更容易恢复，缓解女性经期为他，特别是痛经和月经量过多，同时它们还能舒缓胃酸和胃肠胀气，因为腹部和骨盆区域能得到充分的伸展，胸腔区域能得到扩展。

如果腿部和脊柱周围肌肉疲劳和疼痛，那练习修复体式可以令疼痛和疲劳得到极大的缓解，同时放松头脑和身体。

如果身心都感觉精疲力尽，那么练习修复体式可以令全身放松，每个脏器都得到更充分的供氧和休息，身体能得到被动的伸展，体力得到恢复和复原。

07站姿体式

站姿体式是指身体的根基是两只脚，两只脚接触地面，两只脚承受身体的重量。

它能极大的改善腿部血液不畅通，让头脑更加积极专注，当感觉自己身心能量充沛时，可以练习站姿，它会令你身心即放松又警觉，头脑即放松又专注积极。站立体式是其他体式的基础，练好了站立体式，其他的体式类型就会很容易掌握。

以上是我们常见的体式类型对于的一些效果，很多时候我们需要掌握这些体式的效果，才能在自己的身体出现状况时通过瑜伽练习来让身体得到恰到好处的滋养。

瑜伽就是为我们所用的，它是工具，我们要学会利用好这个工具，为我们的身心保驾护航。

不同类型的体式进行科学的组合会有事半功倍的效果，所以懂得体式的效果，懂得排体式组合是每个瑜伽人都需要具备的技能点哦，下次和大家分享如何排体式序列呢！需要的请回复我们哦！

好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！

编辑：niya

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