现如今，失眠已经成为了当代人中一个普遍存在的现象。对于失眠患者来说，每一个漫漫长夜都似乎是一次煎熬，而今天要介绍的一种声音则具有克服失眠，缓解精神紧张的功力 —— ASMR。
相信经常逛B站的小伙伴们对于ASMR这个词一定不感到陌生，因为总是会出现在首页推荐中看到这类视频的身影，并且热度居高不下。
那么，ASMR究竟是个什么东西呢？
ASMR，即为Autonomous Sensory Meridian Response的简称，直译过来就是自发性直觉经络反应。它的名字来源于Facebook的一个兴趣小组“ASMR组”，由Jennifer Allen于2010年2月所创建。像如今经常出现的“颅内高潮”、“耳音”、“耳搔”等也均指的是ASMR。
简单点说，ASMR就是听众在听到这类声音之后会体验到 背部点刺、头皮发麻、颅内发麻 等感受，就如同当一个人近距离靠近你的耳朵跟你说话时，你的颅内会有一种酥麻的感觉，像是在给大脑按摩。不过这种感觉并不是每个人都能感受到，因为ASMR的触发点如同笑点一般，是因人而异的，一些可以让低触发点的人浑身起鸡皮疙瘩的体验，对于高触发点的人来说可能毫无感觉。
不过为什么把ASMR定义为「 游走于敏感线边缘 」的声音呢？是因为在其本质和分类上有很大的争议。
本质上讲，ASMR 在2012年左右开始在Youtube上大规模出现，并在最初以帮助听众放松精神、助眠 为主要目的。主播们在ASMR 视频中都尽全力确保声音的质量，除了一双手之外，没有任何多余的动作，甚至一些主播选择全程不露脸，目的正是要让听众们可以专注于他们所“制造”出来的声音，并借以放松精神。
其中的代表人物德叔（Dmitri）是ASMR的始祖级别的表演者，据说他录制ASMR的房间都是专门定制的。德叔擅长于利用敲击、摩擦来制造催眠的效果，更是有一部长达8小时之久的ASMR视频作品，目的就是让听众能在不间断的ASMR中，安心睡满一整觉，也因为他的作品声音质量极高，受到了许多人的喜爱。
除此之外，俄裔姑娘玛丽亚（GentleWhispering Maira）也是一位拥有庞大粉丝群的ASMRer，在她的视频中，经常会扮演不同的角色：图书管理员、发型师、女按摩师等，和表演一些简单的动作：折毛巾、梳头发、翻杂志等，粉丝们为了听她的低语不惜一遍又一遍的进行回放。
然而在随后的发展中，ASMR却额外呈现出一种打色球擦边球的形式，一些衣着暴露的ASMR主播们，开始不注重声音质量，在他们的视频中充斥着色气满满、肉体横陈的景象，将ASMR的初衷所破坏，无疑使路人们对于ASMR产生一种很深的误解。
而令人奇怪的是，这种形式得到了不小的传播，并且内容变得越来越“俗”，在B站随手一搜ASMR的关键字，结果中“娇喘”、“丝袜”、“诱惑”等不堪入门词汇出现的频率十分之高。
在ASMR类型上而言，可以大致分为一下几类：
耳语（冥想、催眠、激励、自然声音等）
角色扮演（会面、化妆、教师、伴侣、医生等）
指触（咀嚼、梳头发、翻书页、敲打、拉链声等）
视觉触发（灯光、细节动作、触碰摄像头等）
语言（利用不同语言或轻或重/或高或低的特点来表达出不同的效果）
对于一个合格的ASMR来说，绝对安静的环境 是首要的，除此之外，还需要一套可以仿照人双耳的模型设备 ，使听众能够通过左右耳传来的不同体验达到逼真、愉悦感官的体验。
ASMR从小众发展到现在，已经拥有了数量庞大的狂热追随者。虽然有着强有力的证据证明这种现象的存在，但是却没有科学理论能够给出合理的解释。
有人分析说，ASMR现象是胎儿听觉发育过程中形成的一种条件反射，音频内容模拟了胎儿在母体中的声学环境与声景。因为在母亲子宫的羊水环境中，并不是绝对安静的，而是一个有着相对连续的、低响度的、中低频为主的、伴随规律心跳声的声音环境，使胎儿逐渐形成意识后在母体中感受到了安全与舒适，并随之记住了这个环境，贮存成为潜意识中伴随终生的本能记忆，而这也在一定程度上说明了为什么ASMR具有助眠的作用。
因为每个人触发点的不同，所以要用文字来具体描述出ASMR所带来的感觉非常有限，唯有带上耳机静静感受一番，才能发觉其中的魅力。此外，对于长时间收听ASMR的危害众说纷纭，褒贬不一，一部分人说会降低耳朵的耐受度和敏感度，也有一部分人对此不以为然，表示毫无影响，因此真实与否仍有待确凿。
不过相比起担心它的危害，保证一个规律的作息方式，克服失眠则是更重要的事。
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