在这个焦虑的时代，没多少人是真正自由轻松的，不管是水涨船高的房租房价，还是受到现实挑战的感情问题，或者对未来的迷茫，乃至各种公共事件带来的负面压力跟不信任感，
都会更容易让现代人出现情绪跟心理上的不良状况。
这不是我危言耸听，让人不堪重负的心理困扰真的不只是一个个体问题：
“按照2017年中国城镇居民心理健康白皮书的报告，九成国人心理不健康。其中，存在不同程度心理问题的人有16.1%，73.6%的人处于心理亚健康状态，而心理健康的人仅有10.3%。”
而运动在这件事情上能带来的巨大益处，会成为现代人最大的心理安慰剂。
美国耶鲁大学的学者近来在Lancet子刊上就发布了一篇针对
120
万人进行的研究：
原来只要别宅在家里去运动，就会让一个人心理更健康。
该研究显示，
一般人每个月总会有3-5天处于情绪不振不开心的状态，而那些积极锻炼的人感到情绪沉闷的日子要比不参加任何运动的人少
1.5
天。
而对于有抑郁症病史的人而言，运动带来的这种好处更为明显，感到抑郁的日子平均每个月要比不运动的人少3.75天。
不是每个人都会患上抑郁症，但是抑郁确实每个人都有可能会存在的，而当你没有一个良好的出口去排解自己这方面的负面情绪，那么
人人都有可能出现抑郁症的风险
，让自己的生活中时刻与“黑狗”为伴。
令人想不到的是，研究发现，运动对心理健康带来的促进作用，甚至比有一个好的学识，高的收入，保持良好的体型都要更有效，
具体运动可以让心理郁闷的情况减少43.2%，而另外三者的数据则分别是减少
17.8%
、
4%
和
17%
。这说明了什么？这说明
不管你目前的境遇如何，是好是坏，只要保持良好的运动习惯，你都能够处于一个更为乐观积极的心理状态之下
，而这正是很多人最需要的。
可能很多人都不知道，
运动是跟阳光，空气，水，食物跟情感一样，人体的正常生命活动所需的六大元素之一
，不单是跑步去健身房打球这样的运动才能带来益处，甚至只是做家务都能够带来情绪上的改善。
当然，不像很多人想象的运动的越多身体就会越健康一样，在心理上也是一样，适宜的运动量才是我们要追求的。
研究显示，
每周锻炼3-5次，每次30-60分钟能够带来对心理健康的最大收益
，而如果每天锻炼的时间都超过90分钟，则可能带来反作用，心理健康程度比不运动的人都要更糟糕。研究显示，
一个月锻炼次数超过23次就可能不利于心理健康。
我感受很明显的一个现实例子就是我们EP在七月份做的打卡活动，最终决出的打卡王，有
5
名并列第一，
因为他们
5
个人全部都是全勤一天都没有缺席过！！
虽然这个积极性跟毅力令人赞叹，但事实是在
7
月的下半段，
我能够明显的感觉到这几位会员的精神跟心理状态都并不是特别好，情绪总是并不高昂，跟平时正常锻炼的情况完全不同。
因此对于那些健身狂热爱好者而言，当你并不靠健身这件事情吃饭，有着自己的日常生活跟工作安排的情况下，你也就更需要把握好这之间的平衡，
不单是为了让你练得更好恢复的更好，也是为了你的心理健康跟生活质量，健身也要适度防沉迷
。
运动能够给人们的生活身体心理带来的益处是显著的，而每个不同的人所适应的运动处方都会有所差异，而每个人能够感受到的健身所带来的心理抚慰作用也各不相同，
我很乐意听听你们的故事，在什么时候你会通过健身来排解烦恼？而健身又给你除了身体上的提高之外带来了什么积极的作用？
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