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51好读 › 专栏 › 食尚知味

每天坚持做一套通窍防老操，排便通畅、大脑灵

食尚知味 · 公众号 · 军事 · 2021-02-09 07:44

正文

钟老78岁了，却没有脑鸣、便秘这些困扰，他依旧大脑灵活、思路清晰，还能自己开车出行，这与他每天早上都要做一套通窍防老健康操有关。

窍防老健康操：

耳聪目明，二便通畅

钟老的这套操一共四节，能起到健身延寿的作用。

通窍防老操视频

叩十指尖同时转动眼球，吐舌伸舌，心脑和十指相通，这个动作可以让大脑通畅；另外单脚跳时，两手握住，提肛收腹，咬牙，这是防止老年人二便失控。

能通二便的“养老穴”

要领：大拇指压住手腕的尺骨外廓，互相对冲用力，一转动穴位就开放了。一侧练108次，两侧都要练，有明目、通便两大作用。

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