每天床上做一次，胜过健身一小时！简单做个小腰精~

眼看着，夏天来了

为了各位妹子的妹子着想

小编今天推荐的这组动作，

那可就厉害了，
不仅动作简单易学，
刮脂效果一流，
重点是，对马甲线非常有作用呀！
真心想瘦的，就赶紧学起来吧！

动作1：

双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，双脚稍稍分开，双臂于身体两侧呈一字张开，保持背部挺直，收紧腹部，然后含胸弓背并使身体向后微坐，同时双臂向前伸展，然后再恢复上身保持挺直状态。

动作2：

双手稍稍向后撑于身体两侧，双腿屈膝并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿屈膝向胸前抬高，同时上半身向前靠近双膝。

动作3：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手叉腰，左腿屈膝脚向后放，右腿伸直，绷直脚尖并悬空与地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向胸前抬高，向前伸直并向右上方抬高，然后再恢复悬空状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

动作4：

双脚分开与肩同宽，站直，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使左腿屈膝，身体向左侧倾斜，同时左臂曲肘向左上方拉伸，再恢复站姿，然后使右腿屈膝，身体向右侧倾斜，同时右臂曲肘向右上方拉伸。

动作5：

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前伸直，收紧腹部，使上身迅速向后躺下，同时双手撑地，双腿连带臀部向上抬高，然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。

当然啦，光靠运动来瘦身，效果还是比较慢的，最健康合理快速的瘦身方式当然还是 “营养+运动”的完美结合啦 。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。

减肥是一门科学，需要系统的指导

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