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【每周食谱】善俭楼12.30-01.05

德善学园微讯 · 公众号 · · 2024-12-28 15:13

主要观点总结

文章提供了一所小学或初中（善俭楼）的食谱，详细列出了从星期一到星期日的早餐、中餐和晚餐的食物清单，包括主食、菜品和汤。此外，还提供了课间牛奶和晚点（如雪饼、水果等）。文章强调健康饮食，给出了成年人每日能量、食盐、糖分和食用油的建议摄入量。最后，给出了官网链接、入学咨询电话和地址信息。

关键观点总结

关键观点1: 详细的每日食谱

文章列出了从星期一到星期日的早餐、中餐和晚餐的具体食物，如青椒肉丝面、猪脚炖黄豆、干腌肉丝粉等。

关键观点2: 健康饮食的建议

文章强调健康饮食的重要性，给出了成年人每日能量、食盐、糖分和食用油摄入量的建议。

关键观点3: 官网和联系方式信息

文章最后提供了官网链接、入学咨询电话和地址信息，方便读者获取更多信息或进行咨询。

正文

小学、初一

善俭楼食谱

12.30-01.05

星

期

一

早餐

青椒肉丝面、红糖馒头、馒头、蒸玉米、水煮鸡蛋、杂粮稀饭

课间

牛奶

中餐

猪脚炖黄豆、土豆片炒肉、酸辣猪血、大白菜、紫菜肉末汤

星

期

四

晚餐

辣椒炒肉、肉末蒸蛋、老干妈炒藕丁、五月白、筒骨海带汤

晚点

雪饼

星

期

五

早餐

干腌肉丝粉、手工蛋糕、馒头、蒸红薯、水煮鸡蛋、营养豆浆

课间

牛奶

中餐

土鸡炖云耳、千张辣椒炒肉、水煮南瓜、油麦菜、筒骨白萝卜汤

晚餐

红烧肉烧莴笋、豆豉剁椒蒸鱼（胡萝卜炒肉丝）、猪肉烧薯粉、口味包菜、肉末裙带菜汤

晚点

水果

星

期

六

早餐

肉丝青菜汤米面、豆沙卷、馒头、蒸玉米、水煮鸡蛋、八宝稀饭

课间

牛奶

中餐

粉蒸排骨、榨菜辣椒炒肉、清炒藕片、小白菜、冰糖银耳莲子枸杞汤

晚餐

香酥鸭、五花肉炒花菜、酸辣海带丝、上海青、筒骨淮山胡萝卜汤

晚点

威化饼

星

期

日

早餐

双椒肉丝粉、三鲜包子、馒头、蒸红薯、水煮鸡蛋、杂粮稀饭

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