在夏天前练出腹肌，对每个人来说都是可以实现的

在这个夏天到来之前练出腹肌

对于每一个人来说都是可以实现的

因为健身是最公平的一件事

谁付出，谁就有收获

不信你就试一下！

用下面的七个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10- 20个，做上２到３组，坚持一个星期锻炼至少３次以上，很快你就可以看到效果。

体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。

动作1：仰卧举腿起 10-20个

动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个

动作3：坐姿收腿 10-20个

动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个

动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个

动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个

动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个

十分实用的腹肌训练视频

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