你一定不知道圣哲玛里奇Ⅲ式是什么，赌2个下犬式

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-Namaste-

2016年7月《瑜伽杂志》体式特刊

在瑜伽教学中，我们都需要教科书，而瑜伽也不例外。此次的2016七月体式特刊似乎就能担当起这样的工作呢！囊括53个基本体式，详细的正位和指令要点、变体……从初学到进阶，这感觉都是必不可少的哦！现在就让我们一起来看看都有些什么内容。

▶ 从体式索引表可以看到，特刊中体式种类繁多，前屈、后弯、站立、扭转、倒立，一样不少。下标详细页码，让你可以快速查阅，更加简便人性。

▶ 在特刊一开始的章节 “发动你的瑜伽体式”中，我们会在此讨论一些基本的体式，当然还有一些入门须知，比如在练习中的呼吸和辅具的运用。打好一切基础，点燃你的习练之火！

▶ 在本章节中，我们会为大家讲解一系列经典站立体式，这些体式能帮助大家建立瑜伽安全习练的基础，它们能锻炼力量、耐力和灵活性，让你充满活力，也为深入体式做准备。

▶ 应对日常生活中的疲劳和焦虑，前屈体式是再好不过的。想在体式中平静大脑的波动，消除伏案的不适感？此章节或许正正适合你的要求！

▶ 后弯体式的好处多多，不仅可以伸展髋部、还可以打开肩膀和胸腔，但习练方法不对的话却会对你的脊柱造成压力。让我们从这个章节开始，了解后弯体式的正确“打开”方式。

▶ 扭转的基本要求是什么？首先要延展脊柱！哎呀！一不小心就把关键说出来了。你还想知道关于扭转的其他要点？那就仔细翻翻我们这个关于扭转的章节哦！

▶ 许多人可能会对倒置体式心生畏惧，但这样的体式却益处多多：缓解背痛、增强免疫系统，还可以为大脑提供丰富氧气，振奋情绪……希望大家在看完这一章节之后，可以掌握更多倒置体式的技巧和正位，把它们拿下！