主要观点总结
本文主要讲述了瑜伽君开设公益瑜伽课并分享关于甜馨的成长视频引发的网络争议，强调远离负能量的人和环境的重要性，并分享了一套恢复性练习瑜伽。通过瑜伽的放松动作，人们可以身心得到放松和修复。
关键观点总结
关键观点1: 甜馨的成长视频遭遇恶评
甜馨在社交平台上分享成长视频，却引来一些恶评。她回应称长大变白是自然的，没有整容。但面对网络攻击，她坚定地捍卫了自己的立场。
关键观点2: 网友心理分析
网友可能并非真心认为甜馨整容，但喜欢用一些谣言来伤害他人。这种行为反映出他们内心的不良心理。
关键观点3: 远离负能量和积极寻找正能量的重要性
文章指出，我们应该远离负能量的人和有毒的环境，多接近正直诚实成功的人。这样可以收获更幸福的人生。
关键观点4: 恢复性瑜伽的好处
恢复性瑜伽有助于减轻压力、降低血压和心率，带来被动放松、平静神经系统等好处。瑜伽君分享了一套恢复性练习瑜伽，包括头倒立、加强背部伸展式、半鱼王扭转、仰卧束角式、呼吸法和挺尸式等动作。
关键观点5: 如何实践恢复性瑜伽
文章详细描述了每个恢复性瑜伽动作的具体练习方法，包括注意事项和保持的时间，帮助读者更好地实践瑜伽。
正文
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：瑜伽君
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在视频里甜馨分享了她小时候的一些日常，结尾加了一张最近的照片，同时配了一句：
“想象一下他们再次见到你的那天，然后你变得……更好！”
这本来是一个很好的一个分享，没想到却被引来一些恶评。
面对这些恶意的评论，甜馨第一时间出来评论区回复，表示自己长大变白了很正常，没有整容。
然后这个解释不断没有平息恶评，反而有了更多的攻击。
面对这样的网络攻击，12岁的甜馨坚定了回应了。捍卫了自己的立场，“我不反对整容，但我不会整。”
她还说：“父母给的，不就是好的基因加他们的优点和爱吗？”
说句心里话，孩子的容貌肯定会慢慢长的，而且甜馨本身爸爸妈妈都长得好，她的基因基础本来就好，肯定会越长越漂亮的。为什么要这样去攻击一个12岁的孩子。
瑜伽君真想对甜馨说，
别在意这些评论，你就是最好的，未来会越来越好的。
其实网友们的这种心理真的不好，他们心里未必真的觉得甜馨是整容的，他们心里其实心里清楚，12岁的甜馨不可能去整容的。但是嘴上还是要用一些谣言来伤害她。
生活中也有很多这样的人，总喜欢用一些毫无逻辑，毫无道理的话去打击别人，好像这样让别人不愉快，自己就能愉快一样。
多接近正直诚实成功的人，远离垃圾负能量的人，我们才能收获更幸福的人生。
查理·芒格说过这样的一句话：
“永远不要和一头猪玩摔跤，因为如果你这么做了，你们两个都会变脏，但是猪会乐在其中。”
所以一定要远离烂人烂事，远离有毒的人和环境，远离不能够给你带来正能量的人，远离人渣，远离一切有毒的人和事。
当然除了人以外，选择用瑜伽来滋养我们，也是非常有智慧的做法。
瑜伽里不仅有很多看起来高难度的动作，也有很多滋养我们身心的动作，当身心疲劳的时候，恢复性的瑜伽动作能促进我们身体深度放松。
2023 年的一项研究发现：
“恢复性瑜伽有助于减轻三年级医学生的压力水平。这很重要，因为这个群体因压力之大显而易见；另一项研究 将恢复性瑜伽与安静放松和伸展运动进行了比较，以了解哪一种最适合降低血压和心率。安静的放松对其影响微乎其微，虽然伸展运动有一定的好处，但恢复性瑜伽显然是赢家，并且在训练结束后 24 小时内，效果仍会持续下降。”
当我们的生活节奏，周围环境都在快速进行时，我们的思想也在快速前进，我们身体很难得到完全的休息和放松。恢复性瑜伽让我们通过特定的动作来放松肌肉，关闭活跃的脑部神经，为身心补充养料。让身体得到片刻宁静。
首先，它能带来被动的放松，我们平时都处于积极的状态里，不过积极的状态会给身体和关节，头脑都带来压力，而被动式的练习可以身心慢下来，自然的进入放松状态。
其次能平静神经系统，恢复性瑜伽动作可以令副交感神经系统活跃，身体转入平静通道，让身体和头脑都在更新的状态。
最后恢复性的瑜伽令我们头脑放松安静下来，暂时不在思考外界的一切，而是专注在自己的身体上，感受这种被动放松的氛围里，这种状态越久，身体的能量恢复越多，相当于给自己充电。避免了很多内耗，消极的想法。
下面瑜伽君和大家分享一套恢复性练习瑜伽，能够令身心快速恢复。
