专栏名称: Neobody

你最好的健身伙伴，只做有态度的内容！

肌肉野蛮生长，除了“三分练，七分吃”还能靠什么？

Neobody · 公众号 · 健身 · 2018-05-30 14:37

正文

当你去过很多健身房

玩过无数户外运动后

你会发现一个真理

“ 肌肉越大，声音越大 ”

₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎

在传说中的器械区， 包括Msir也是

在训练中会发出很大的叫喊呻吟声

那声音真的是

听者脸红，闻者怯步

很多萌新健身者不仅纳闷

“ 我可能进了个“假”健身房吧 ”

▼

其实

那么广大萌新和姑娘们就会问了

“ 你们在发出‘ 嚎叫 ’时 ”

心里在想些什么

难不成是那些，不可描述的事？

然而并不是

大多数肌友们撸铁时

发出的“ 陶醉 ”声音

是因为在那个时候脑海中

一直脑补 自己的 美好肉体

想象到自己达到自己理想中的

“ 完美身材 ”

就会情不自禁的更加卖力

从而更大声的发出嘶吼来做动作

对于很多新手而言

内心中一定是这样想的

“ 我开始撸铁时，一定不能这样叫 ”

“ 太羞人了！一点都不帅 ”

往往会比老司机 叫声更大

更强烈 ， 更具传透力

因为一但你开始“ 咆哮 ”

你就会无法自拔的爱上这种感觉

原因就是

据某不正经研究报告显示

肌肉在发力时

配合咆哮、呻吟等方式

不仅有助于血液循环

且更易分泌肌肉生长所需的 荷尔蒙

从而使人体可以更好的发力

不信？

有本事在做一些有意思的事时，别叫！

除了咆哮，另外一种最重要的增肌方法

当然还是得吃

但是，古人云……

“ 要想肌肉长得快，除了吃！ ”

而且得吃好，垃圾食物吃不得

没错我就是那个古人

7分吃， 并不是说吃很多量

而是需要吃 很高的质

吃的好，吃的科学

才能更有效的促进肌肉生长

否则最后可能

不仅肌肉没捞着，却只学会了叫

岂不是很尴尬

增肌怎么吃

几乎所有的瘦子都说过

“ 我吃的特别多，但就是不长肉 ”

但其实只要花心思去计算“热量”

则会发现这些瘦子吃的“ 并不多 ”

其实怎么吃，真的没有那么复杂

（复杂的事等会说）

只要摄入 足够多的热量 和 蛋白质

加上你挥汗如雨的健身历程

想不长肌肉都难

补充热量

如果你不想进行复杂的热量计算工程

只要在你原本饮食上增加 500大卡 热量

（注：100克生米的热量为346大卡）

补充蛋白质

蛋白质是增肌的必然条件之一

每天每公斤体重 2 克左右蛋白质

然后把总量均匀的分布到每一餐当中

（注：100克鸡肉中含蛋白质21.5克）

所以明白了吗？

如果你 练的很努力、咆哮的很动听

还是不长肌肉

基本是因为你

吃！的！太！少！

如果你想增肌， 还不想吃那么多食物 ？

也行

今天Msir为大家推荐一些

最适合增肌 的健身补剂，解决你的饮食之苦

肌肉科技白金乳清蛋白增肌粉

原价499 ， 唯品会大促：298！

热销爆款！若遇缺货可在页面内查看更多类似好货

点击购买☛ 肌肉科技白金乳清蛋白粉增肌粉3磅

这款白金增肌粉来自美国的原装进口，“ 燃料来源 ”的纯净度极高，配合2%低脂牛奶饮用时每份可提供184克碳水化合物（大约是700克米饭提供的碳水量）， 非常适合初级健身者的营养补充 ！

肌肉科技正氮金装乳清蛋白粉增肌粉

原价899 ， 唯品会大促：458！

热销爆款！若遇缺货可在页面内查看更多类似好货

点击购买☛ 肌肉科技正氮金装乳清蛋白粉增肌粉1820克

高性能，这是Msir唯一能评价它的词！这款增肌粉 每勺约含3克的肌酸

肌肉野蛮生长，除了“三分练，七分吃”还能靠什么？

正文

请到「今天看啥」查看全文