那个时候,我没有任何所谓“自救”的意识,甚至非常抗拒看医生。是抑郁提醒着我,是时候寻找自救的方法,向死而生了。
有一阵子我们关系很紧张,经常吵架,她觉得我有病,我觉得她有病。后来我说,你要是也看,我就去。印象里,母亲也是焦虑症。就在我们吵着吵着的时间里,母亲去世了。具体为什么我和别人那么不一样,为什么很难快乐、很难感受到幸福,其实我自己也不知道。普遍的发泄方式也都试过,抽烟、喝酒、消费、唱歌......对我来说都没什么作用,后来就出现了自伤行为,我会随身把刀片带在身上,很怕精神突然崩溃了,自己不知所措。刀片带在身上,让我非常安心。我和家人之间沟通很少,也不喜欢和朋友倾诉太多负能量,大部分时候都自己消化。我常说自己是一个家庭感很弱的人,因为我不相信我的父母。09年,抑郁症复发,工作很忙,睡眠障碍更严重了,头非常疼,出现幻听,每天关于“死”的念头,不停飞进脑袋里。其实是那种“死”的念头太强烈,我害怕自己做出糟糕的选择,因为我的行为不再受自己控制。后来,朋友带我去看医生,不出意外,重度抑郁、中度焦虑、人格障碍。我没办法和医生讲上一句话,让医生开了药,就回公司开会了。很长一段时间,就是边吃药边上班。至于心理咨询,是很后来,我自己开始学习心理学,才更加了解到心理咨询是一种怎样的治疗方式。以前大部分时间,因为不了解,所以没当回事,因为不当回事,所以不接受。也觉得没必要,自己消化消化也能解决。就算解决不了,那就算了,也没什么,没必要花这个钱。第一次心理咨询,是在网上找了一个看上去比较亲和的女性咨询师,因为从自己的角度来说,感觉和女性咨询师聊可以让我放松一些,但还是很紧张,紧张到前一天晚上都没睡好。我不知道对面的那个人会和我聊些什么,我也不知道自己到底要讲些什么。我只是觉得,自己应该找一个专业的人聊一聊,甚至还想看看咨询师又会给我贴上什么我熟悉的标签。咨询过程中,没开始多久我就哭了。不知道为什么,讲出那些字眼会让我的情绪波动起来。我告诉咨询师,觉得父亲不信任我,总是不信任我。母亲的去世我感到很遗憾,却没什么感觉,父亲在同一年又结婚了,我好像一直在忍耐。咨询师问我,是不是恨父亲,是不是觉得全家都开开心心的,只有自己在介意这件事。其实,我没有去思考过这个部分,因为我怎么可以去恨我的父亲。她说,似乎家人关系中有很多很深,但难以被言语表达的东西,成为了躯体症状。是的,我的躯体化症状也很严重,每分每秒都在头疼,心慌意乱、坐立不安,手抖也很频繁。这些都深深影响着日常工作和生活,头脑不够清醒,睡眠不足,就会影响工作状态,我也没办法和朋友们讲话太久,我会走神儿。咨询师告诉我,亲人离世,对每个人来说都是一个重大创伤事件。感受到痛苦、难过是很正常的,你可以允许自己难过,允许自己哭。在一些探索的过程里,我也了解到我的愤怒情绪背后,到底有着怎样的含义,我以前并没有思考过我在什么场景下会愤怒,我愤怒的背后到底表达些什么。如今,我对自己的情绪很了解,我常常在不被信任、不公平、没被看到的时候,感到异常愤怒。现在想想,小时候母亲经常在亲戚面前一起嘲笑我,讲她觉得我犯过的蠢事,什么走路姿势不好看,衣服拉链不好好系上,边学边笑我。母亲的关注点,似乎一直都在我身上,吃个饭也不会离开她的视线,不是说我小动作太多,就是说我拿碗筷的姿势不对。还记得有一次,她说我偷了她的钱,不管我怎么解释,她依旧认为是我偷的。记忆里,父亲不怎么在家,春节几乎没有一起过,我不喜欢家庭聚会,因为大家都会夸赞我的表妹表哥们,除了比成绩,还要比口语,我小时候就觉得,我长大一定不要变成虚伪的大人。我也讨厌亲戚开玩笑似地给我起外号,还让我长大了垫个鼻子,剌个双眼皮,也许他们是为了让我变得更好看,但是我的容貌焦虑就这么伴随着长大,一发不可收拾。不过,咨询师让我了解到,原来症状背后也有其积极的意义,这是让我很震撼的一点,若是之前的我,很可能会认为,这不过是安抚自己的风凉话罢了。 咨询快结束的时候,不知道为什么,我的心里舒服了一些,呼吸很平稳,可能是情绪完成了宣泄,也可能是“被看见”了。咨询师也介绍了一些方法给我,让我日常可以练习,大概就是帮助我稳定情绪,重新建立自我认同。也是因为心理咨询,我突然感到,原来“说出来”是如此重要。即使被陌生人“看到”,也会感动。当我看到“我自己”的时候,才完成真正意义上的一场大哭。我还记得第一次参加线下的心理工作坊,没有任何情绪,大家都哭得稀里哗啦,可我怎么也投入不进去。现在想想,我的精神和身体都像一滩死水,不涌动,毫无生命力。以前很少会觉察到自己。好像生病的时间里,我对周围的一切都很麻木,对关系麻木、对自己麻木。现在偶尔头疼,我还会非常心疼曾经的自己。如此痛苦的过程,我为什么硬撑了那么多年?如今我最大的变化,是开始表达内心的想法,勇敢地讲出来,不再恐惧对方的态度、对方的评价。也不再在意各种标签,非要把它们和自我画等号。也在日常生活里,我持续践行着正念的练习,做饭的时候、健身的时候,做家务的时候,我努力练习着“活在当下”。我会把房间打扫得很干净、会布置成自己喜欢的模样、会认真给自己做饭,会护理自己的皮肤,会坐在窗前享受一阵风。原来,我开始爱自己了。不再对人有恨,不再悲观地认为人和人之间的恶意,比想象的要大。真的建议大家,当你太难受、太痛苦了,不妨尝试一下心理咨询。以我自己的感觉来说,去做心理咨询,和找朋友倾诉很不同。首先,我真的不想把负能量带给我的朋友。其次,朋友们虽然心疼我,但很难共情我,毕竟人和人的经历和成长环境那么不同。朋友们的安慰,也许可以起到短暂的情绪缓冲,但解决不了根本问题,有时候还会造成二次伤害。真的会有那么一个人,在短暂的五十分钟时间里,关注你、倾听你、尊重你。去看心理咨询,不代表你会被更多的人排除在外,就仅仅是,再次和人建立起最初的链接。当你开始和咨询师谈起话来,你就会发现“真正的自己”,那个连自己都遗忘了的内在小孩。也许你觉得这是一件奇妙的事,是呀,你的日常里太需要一件奇妙事情的降临了。但是我可以说,通过心理咨询,你会变得比之前的自己更好一些。作者:来访者鹤鹤
编辑:Lilith
图源:pexels
身体受了伤,我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵,应该受到同样的对待,因为它更为隐秘,放任不管,伤口更难愈合。如果你也有尚未处理好的创伤,那么,相比于熬着,主动寻求专业帮助,可能是更好的办法。如果你不知道如何选择咨询师,可以看看这位经验丰富、专业扎实的咨询师——姜红。为了鼓励更多人求助,姜老师特意开通5个半价咨询名额,让你的求助第一步,迈得更轻松一些。原价700元/次的咨询,现立省350元,仅需350元/次。↓点击即可省下350元↓
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