文章主要描述了一个人因讨好型人格而陷入自我困扰和痛苦中，通过心理咨询师的帮助，逐渐学会拒绝、保护自我，最终实现自我解脱和成长的过程。同时，提倡在面对心理困扰时寻求专业心理咨询的帮助。
作者认为讨好型人格是在成长过程中为了适应环境而习得的一种策略，但可能会让人忽视自己的真实需求，失去自我。
李菊红老师是国家二级心理咨询师，擅长通过经典精神分析、自体心理学和意象对话疗法帮助来访者解决个人成长、婚姻家庭、抑郁焦虑等难题。
“你作业写完了吗？给我抄一下。”
“帮我去拿个快递。”
“借我一百块钱，我急用。”
过去十几年，总是不断有人找我帮忙，无论大忙小忙，我都照单全收。
实在不情愿或者太累的时候，我不是没有尝试过拒绝，却被对方指指点点骂我小气，还到处说我坏话。
之后，我再也不敢拒绝别人。
没错，我就是讨好型人格。
如果你也是，或许我的故事可以给你一点启发。
从小，我像是家中的乖孩子，学校的好学生。
总是竭力满足他人的期待，将自己的需求排在末尾。
在家人和朋友眼里，我是一个“老好人”，经常笑面迎人。即使自己并不开心，也会尽量照顾他人的情绪。
讨好型人格，让我陷入了一个循环：迎合他人，获得短暂的认可。
接着，当别人高兴地拿着我做出的成果走远时，我又感到内心的失落与愤怒，但敢怒不敢言。
这样的我，在人群中永远那么容易被忽略，我的存在似乎只是为了满足别人。
我并没有因此获得良好的人际关系。长此以往，我感到身心俱疲。白天强颜欢笑，只有夜晚睡前才能卸下伪装的面具，独自一人默默落泪。
我陷入了深深的自我怀疑中，我好讨厌这样的自己。
“为什么我付出了那么多，却还是没有人喜欢我？”
“我真的那么差劲吗？从来没有人在意过我的感受，连一个朋友都没有。”
“是不是我太脆弱了，变成现在这个样子。”
泪水一滴滴滑落，打湿了枕头。
我才恍然发现，自己竟一夜未眠。望向窗外，黎明破晓，清晨的第一缕阳光已经照向大地，却怎么也照不进我的心。
这样的状况持续了两年。我开始封闭自己的内心，不愿意与任何人交流。
成日躺在家里，如同行尸走肉。
家人看着我颓废的样子，想要带我去做心理咨询。
但我没有接受，我认为所有人都是一样的，不存在一个能够接纳我的人。
直到有一天，我坐在书桌前发呆，忽然瞥见笔筒里的美工刀，拿起它划伤了手腕，鲜红的血液染上了洁白的衣袖，不知道为什么，这片血迹显得格外刺眼。
我被吓了一跳。
不行，我不能继续这么糟践自己了，我必须把自己从深渊中拉起，是时候做出一些改变了。
于是，我抱着死马当活马医的心态，预约了第一次心理咨询。
实际上，那时我并没有对此抱多大希望，只想着无论效果如何，都得试一试。
推开咨询室的门，里面布置得很温馨。
灰色的布艺沙发，茶几上放着盆小花和纸巾，旁边摆着沙盘和许多沙具。一位面容和蔼的咨询师走过来迎接我，请我坐下，给我倒了一杯温水。
我低着头，迟迟没有说话。
咨询师见状，轻声道：“如果你不想说话，那我就静静地坐在这里陪着你。”
听到这句话，我很惊讶，从来没有人在我难受的时候，依然陪在我身边。
兴许是感受到咨询师对我的包容和关注，我开始讲述起过去的遭遇......
“我感觉自己仿佛被困在了某个黑暗的空间里，与外界产生不了真正的联系，别人进不来，我也出不去。”
“你有想过，为什么你习惯去讨好他人么？”咨询师关切地问。
我闭上双眼，思索了片刻，缓缓开口：
“也许是因为，从小到大我都要看家长的脸色行事吧。不遵从他们的安排，等待我的只会是被抛弃。”
讲到这里，我泣不成声。
咨询师微微皱着眉头，目光里竟闪烁着心疼。
“从小就要照顾家长的情绪，我理解这一定很痛苦，这些不是你该承受的，现在你长大了，有权利也有能力去保护自己，你是一个独立的个体，你不会被任何人抛弃。如果试着多关心自己的感受，说不定结果会有所不同呢。”
结束后，我仔细思考了咨询师所说的话，尝试着告诉心里的小女孩：
“这些年委屈你了，我看见你了。从此刻开始，让我来保护你吧。”
在那之后，我每周都会去做一次心理咨询。
随着时间的推移与自身的努力，我逐渐敢去拒绝那些不符合我价值观的请求。
我学会了说“不”，学会了保护自己的时间和精力，懂得了如何维护自己的边界。
但其实，改变的过程非常不容易。
我需要面对内心深处的恐惧和不安，学会拒绝他人，学会表达自己真实的想法和感受。
幸好，每当我感到害怕或犹豫时，我的咨询师都能够给予我鼓励和支持，让我在寻觅自己的道路上，产生了前所未有的勇气与力量。
如今，我不再是曾经那个讨好他人的“老好人”。
不想帮的忙我就拒绝，甚至不需要理由，仅仅是不想帮；
不赞同的观点我直接指出，不再顺应他人；
聊天聊得不高兴了，我也会大胆地回怼对方。
现在的我，虽然可能会受到他人的误解，却更加坚定且自信。
奇妙的是，我的朋友越来越多，人际关系越来越好了。
讨好型人格并非一种天生的性格缺陷，而是我们在成长过程中，为了适应环境所习得的一种策略。
然而，这种策略往往会让我们失去自我，忽视自己的真实需求。
这诚然不是我们的错，其中也许隐藏着连自己都不知道的创伤，没有被疗愈的创伤，就像黑洞一样，会不停在现实中重演。
回首过去，我十分庆幸当初选择了心理咨询，它使我打开了心中的黑匣子，同时也体会到了心理健康的重要性。
当全部的阴影和脆弱被咨询师看见、共情、接纳，我终于在咨询室经历了，直面情感和创伤后的破碎、失衡，又主动构筑出来的稳定。
谢谢我的心理咨询师，帮助我找回了自己。
倘若你也因讨好型人格在人际交往中处处碰壁，感到痛苦不堪，不妨试试心理咨询。
当你勇敢接受万般模样的自己，去成为自由而热烈的风，不刻意合群，活得越来越真实，生活真的会变得轻松好多，好多。
愿你我都好，愿心理咨询这根拐杖，陪你走过最艰难的那一段路。
此后，人生尽是无限美丽的风景。
作者：来访者Belisama
编辑：Lilith
图源：Pexels
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她的咨询风格是耐心坚定、循循善诱但又富有效率的，既能全然共情来访者的情绪，又能帮助来访者拨开迷雾，看清困境本质，从改变认知开始，疗愈情绪，重塑行为，改变生活。
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