主要观点总结
文章主要介绍了秋天的特点以及如何通过食疗和非药物治疗的方式来应对秋季可能出现的问题。强调了秋季气血回收、天气肃降的特点，以及秋分后气温明显下降、干燥的特点。同时，提到了肺与秋天的关系，以及秋季可能出现的皮肤问题、干咳、便秘、鼻炎等症状。
关键观点总结
关键观点1: 秋天的特点
秋天整体基调为肃降、收敛，秋分后气温明显下降，特点为凉、燥。自然界降水量减少，肺应秋气，容易引起干咳、咽干、咽痒、咽痛等问题。
关键观点2: 秋季养生方法
推荐通过食疗来应对秋季问题，应季、自然成熟的水果如雪梨、葡萄、石榴等可以补肺，脾胃健康的人可以常温食用，脾胃虚寒的人可以蒸熟食用。同时，注意防寒保暖，保持良好的作息和规律的运动习惯，增强自身阳气，抵御外邪入侵。
关键观点3: 非药物治疗方法
可以通过肺区艾灸、刮痧、按摩等非药物治疗方式处理秋季不适。艾灸可以就近取穴，如身柱、膻中及胸骨柄附近。刮痧则可以选择背部上焦、胸部及手三阴的部分。
正文
黄帝内经中，对秋三月有个概括性的描述，“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
也就是说，从天气的层面讲，秋气的整体基调肃降、收敛的状态。
与此相应的，人体的气血也会跟随秋天的整体气机，从体表向体内回流，从四肢向藏腑回流。
尤其是秋分后，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
自秋分起，阴愈盛而阳愈衰，气温出现比较明显的下降。因此，秋天的第一个特点，就是
凉
。
此外，自秋分起，正式进入五之气，也就是阳明燥金的阶段。自然界中的降水量减少，水域变浅甚至干涸。
秋天的第二个特点，就是
燥
。
燥邪易伤津液，且容易伤肺。
肺主皮毛
，因此，入秋之后，我们会慢慢发现，一些皮肤问题可能会慢慢找上自己。
比如说，
皮肤会变得比较干涩，甚至会起皮
，由于皮肤比较干，有时甚至觉着皱纹都变多了，之前可能涂个水涂个精华就行了，但现在呢，可能
不仅要涂水，还要图面霜，甚至涂面霜了以后还是觉着干。
还有一个比较明显的呢，就是咱们小腿的皮肤，脚后跟的皮肤，尤其是小腿的胫骨外侧，慢慢开始有那种那种干燥的白色皮屑出现。
肺应秋气，秋燥伤肺，容易引起干咳，一方面是没有痰，另一方面，如果严重一些，甚至会有血丝出现，这些都是燥邪犯肺的表现。
咽干，咽痒，咽痛。如果这个时候再吃一顿麻辣火锅，喝一顿酒，问题就会更加明显一些。因为这两种生活方式都是在助长燥邪的势力。
再次呢，
肺和大肠相表里
。因此到了秋天，
很多人会出现便秘的情况
，尤其体现为大便干、大便难、大便的燥结。
肺开窍于鼻，
很多人的鼻炎也会在秋季发作
。
对于这个燥伤津液引起的问题，比较推荐通过食疗的方式来缓解。
首先，
推荐
应季的、当地的、自然成熟的水果
，这样成熟的水果是得天地之气的，对人体是有益的。比如雪梨、葡萄、石榴。
水果大都是味酸
，根据辅行诀中的性味归经理论，
酸是补肺的
，也正好符合秋季养肺的需求。
如果是脾胃健康的人，就可以常温吃。比如小吊梨汤，就是把雪梨和银耳搭配起来熬煮，这两个食材都是可以润肺的，在秋天吃正合适。
对于那些
脾胃比较虚弱的人呢，尤其是脾胃虚寒的人，可以蒸熟了吃。也可以配伍一些温性的药材一起。比如在蒸梨的时候放1-2粒丁香一起炖（花椒亦可），这样能够中和梨子的寒性，同时又能起到润肺的作用。
此外，马蹄、莲藕、银耳都是很好的润肺食材。
除了注意饮食的问题，防寒保暖，保持良好的作息和规律的运动习惯，都是我们增强自身阳气，抵御外邪入侵的好帮手。
除此之外，如果遇到不适，
也可以通过非药物治疗的方式来进行处理。
比如在肺区进行艾灸、刮痧、按摩，都是不错的选择。
如果选择艾灸，可以就近取穴，比如身柱，比如在膻中及胸骨柄附近寻找吸点。
