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因火气通于心，心在五行中对应火，要清内外之火。首先要清内火，内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，重点是清心火，心属火，属南方；肾属水，属北方。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的心火，这样才能水火相济，阴阳平衡。还要清外火，外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，预防措施是尽量避免烈日的直接照射，注意室内的通风降温，以防“外火”内侵。 

夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，意思是人体的卫气如同卫士守护着我们的体表。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜等。气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用西洋参泡水喝，补气旺神。另外每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。   

“心主神明”，养心安神要净心，中医所称的“心”包括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能，心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐，对心脏影响最大，过于喜容易造成心气涣散。如果心的气血充盈，人则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。如果心气不足，常会导致心神病变，而出现心烦、失眠、心神不宁等现象。安神的关键在于睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”，睡眠好利于心神宁静。

夏季锻炼方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，导致食欲不佳，体倦乏力。夏季应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼，静则神安，每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可（可参考无极太极免费公开课清凉功），也可采取听音乐、看书、习练内家拳等入静，特别是练习靠谱的内家拳效果更佳。  

清凉功

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