入春之后，这2个时辰请务必睡觉，10分钟抵2小时！

子时，即夜半23点至凌晨1点，是一天中阴气最重、阳气初生的时候。中医认为，子时是胆经当令，胆气在此时开始生发。胆气生发得好，人体的阳气才能随之生发，从而维持一天的精神饱满。因此，子时是进入深度睡眠的最佳时机。现代科学也证实，人体在夜晚会分泌褪黑素等有助于睡眠的激素，这些激素在子时前后分泌最为旺盛。如果此时能够进入深度睡眠状态，不仅可以促进身体的修复和再生，还能增强免疫力，预防疾病。 对于忙碌的现代人来说，虽然很难做到每晚都在子时前入睡，但应尽量调整作息，争取在子时前后进入深度睡眠。如果实在无法早睡，也可以在子时前后抽出10分钟时间，进行短暂的冥想或深呼吸练习，帮助身心放松，进入一种类似深度睡眠的状态。这10分钟的放松，虽然时间不长，但效果却可能胜过2小时的浅睡眠。