9个动作，在家照样练出马甲线【健身打卡159】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第159次健身打卡，有8个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做3-5个循环，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

有条件的还可以在运动后再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。具体动作如下：

动作1

徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次

动作2

仰卧举腿卷腹 10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

坐姿转体 左右各20-30次

动作6

徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次

动作7

立卧撑 8-15次

动作8

俯卧撑 10-20次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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