秋季养生，这些东西必须吃！

黑豆

大家都知道黑豆是补肾的最佳食物，但大都不知道什么时候补肾的效果最佳，那么看标题大家都知道了，今天提到的黑豆，秋季正当时。黑豆味甘性平有活血利水，解毒护肤的功效，秋季食用补肾效果增加。

如果您觉得吃起来麻烦的话，那么有个最简单的方法就是买个豆浆机打豆浆喝，将黑豆做成豆浆，每日喝一杯，健康又方便。

鱼

一朋友说从小就被教育说吃鱼好，但吃鱼究竟怎么好谁也说不出个所以然来。其实关于鱼这个问题英国专家曾做实验证明了一个结论，每天坚持吃50g鱼肉能够减少心脏病的发病率，这个百分比能够达到40%，是不是不可思议？

其实原理很简单，鱼类肉质内含有欧不饱和脂肪酸，这些东西能起到抗凝血剂的作用，对血压有所帮助，能够有效的降低血压，还能抑制心肌的兴奋性，由此来更好的保护心脏。

秋季多吃鱼肉，尤其是海鱼的鱼肉，会对心脏养护起到尤为明显的养生效果。

红薯

在咱们国家，红薯几乎是老少皆宜的一种食物，可以说是备受喜爱，烤红薯，红薯粥，拔丝红薯……做法是五花八门，吃起来是各种滋味。

养生中，红薯也是有很多功效的，他能够起到“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效 ，最重要的是 经常食用红薯还可以保持血管的弹性，能够有效的防止动脉粥样硬化，所以红薯对心血管系统能齐到一定的保护作用。另外红薯属于粗纤维食物，秋季内火旺的人可以略多吃，能有效的缓解便秘等症状。

不过虽然红薯好处很多，但是吃的时候大家还是要有所注意的，说到淀粉，大家都知道，最常见的淀粉有土豆粉和红薯粉，其实，红薯中淀粉以及糖的含量是很高的，会比较容易出现餐后高血糖的症状。

脾胃

胡萝卜

胡萝卜这个东西吧，小编还真是不爱吃，但是胡萝卜里面富含大量的维生素A，这些 维生素A是非常珍贵的营养素，他们有“护眼小卫士”的称号，顾名思义保护眼睛吃胡萝卜是最好的。

现在小编算是知道为啥大是个大近视眼了，原来除了每天对着电脑写稿子，还跟吃萝卜有关系。

不胡扯而，就胡萝卜而言，炖着吃是最好的，因为炖能留存93%以上的胡萝卜素，而炒着吃就只有80%左右的胡萝卜素了。吃了等同于没吃的一种做法就是生吃或者凉拌，这种做法咱们人体只能吸收10%得胡萝卜素。

所以本就不爱吃胡萝卜的童鞋们对生吃胡萝卜就自然绕道吧，炖肉啥的可以多放。嘿嘿。

西红柿

要说中国的饮食文化真的是博大精深，就一个西红柿就真能吃出个“花”来。西红柿是咱们生活中最常见的一种蔬菜了。小编喜欢生吃西红柿，糖拌西红柿，蛋抄西红柿，西红柿牛腩，做法不胜枚举，个个都味道极佳，你只知道西红柿好吃而已？其实西红柿有着非常好的护肺功效。

英国的最新研究发现，如果每个人每个星期都能吃三次或者更多的西红柿，就可以有效的预防呼吸系统疾病，它能用有效的保护双肺少受细菌的感染。所以，生活中多吃西红柿是很有好处的。