高血压、冠心病、高血脂、关节炎……
这些毛病上了年纪多少都会有的，像国医大师那些顶级老中医都不可避免，但是他们懂得用最简单的办法，进行最有效的调理，并且持之以恒地坚持下去！
今天，养身参考把国内知名老中医的自用方以及经验方打包送给大家，温暖过冬，请您收好喽~
【本方来源】
上海市名中医、同济大学附属第十人民医院教授颜德馨，享年97岁
【组方及用法】
车前子煎汤，每日9克，经治1个月无效，则加至30克，水煎服。3个月为一个疗程。其对舒张压降低特别具有临床意义。
【专家指导】
用车前子的同时，饮食要低盐，基础降压药不能停。
【本方来源】
近代名医施今墨的嫡传弟子、“中医泰斗”李辅仁，98岁。
【组方及用法】
山楂（鲜果拍破）50克，加水2000毫升，烧开，下猪肉，煮至六成熟捞出，晾凉切成5厘米的条，加酱油、葱、姜片、绍酒、花椒，拌匀，腌1小时，沥去水分，下入已热的菜油锅内炸至微黄时捞出。锅内余油中，再下入50克山楂，略炸后，倒入肉干翻炒，微火烘干，即可装盘，淋入芝麻油，撒入白糖，拌匀即成。功效：滋阴润燥，化食消积，降低血脂。
【专家指导】
山楂降血脂最简单的就是山楂干泡水喝。平素脾胃虚弱，常闹肚子的人，不宜多吃山楂。山楂对龋齿不利，吃后要漱口。
【本方来源】
“国医大师”中医药学会终身理事，班秀文，享年94岁。
【组方及用法】
鲜白茅根、鲜荷叶、鲜葛根适量，煎水代茶频频作饮，可缓解糖尿病口渴发热之症。
【专家指导】
糖尿病患者若有口渴发热症状，喝上一杯，能祛热止渴。
【本方来源】
上海市名中医、同济大学附属第十人民医院教授颜德馨，94岁。
【专家指导】
（这个膏方）很普通，一般的红花、桃仁、丹参、赤芍再加点柴胡就可以了，常吃吃，养气血、缓衰老。
【组方及用法】
红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，倒入砂锅中，大火煎30分钟，倒出第一碗药汁；再连煎两次，倒出第二、三碗。三碗药汁加两三匙蜂蜜大火熬成膏状，放冰箱备用。温开水化开加热或煮开后服用，早晚各1次，每次1-2汤匙。
【本方来源】
李乾构，国家级名老中医、原北京中医医院院长
【专家指导】
我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。
【组方及用法】
“三花”保健茶也是个秘密武器：用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。
【本方来源】
张东岳，全国名老中医、河南中医药大学一附院主任医师
拌马齿菜：
推崇痔疮患者吃马齿菜。马齿菜在上世纪60年代，人们常拿它拌些面，放笼上蒸蒸，当主食吃。中医认为这个菜很平和，具有清热解毒、消肿散血作用，是味肠道消炎药，适合肛门内或外周瘙痒肿痛者。马齿菜吃的方法很多，可以单独凉拌吃，也可以和鱼腥草一起，放开水中稍微焯一下，拌小磨油、醋和少量盐吃。
米汤煮香蕉空心菜：
两个香蕉（去皮为泥），二两空心菜（只要尖），将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮3分钟即可。吃的时候，也可以放一点盐或白糖。这个方子中，香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合伴有便秘的人服用。
槐米茶：
便秘下血者可喝几天槐米茶（槐米20克，胖大海2~3枚，肉苁蓉30克）。喝的时候，将这三味药放置带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡10~15分钟，当茶频频服用，能够改善便秘症状。
【本方来源】
颜正华，国医大师、北京中医药大学教授
【专家指导】
我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。
因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。
【本方来源】
孙树椿，国家级名老中医、中国中医研究院骨伤科研究所首席研究员
【专家指导】
如果有跟痛症，每天可以抽个时间做做“跺脚”运动。
脱鞋端坐，双足平放地上，吸气，踮起患足脚跟，然后用力跺向地面，同时呼气，以脚跟微微感到疼痛为度，休息片刻，如此反复300次。对促进跟部气血流通，改善局部血液循环，促进炎症吸收，提高痛阈，减轻疼痛症状很有效。
【本方来源】
禤国维，国医大师、广东省中医院皮肤病研究所所长
春夏秋冬一年四季，每个季节对人的影响也是不一样的。所以说虽然生活在多雨的岭南地区，但到了秋冬季节仍然会感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。
【专家指导】
我们广东人煲汤比较讲究，用的食材也比较多，比如这个方子就要准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。
沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。
【本方来源】
路志正，国医大师、中国中医科学院资深研究员。
上午喝绿茶：
绿茶又称不发酵茶，属茶中之阳，上午喝在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。
下午喝乌龙茶：
乌龙茶属于半发酵茶，其成分——单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。
晚上喝普洱茶：
经发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用。夜间阳气趋于里，气机下降，人体在工作一天后，需调养心神、脾胃。而且，熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡。
【本方来源】
岳美中（1900年-1982年）中医学家，一生从事中医医疗和教学工作。
