做哪些事情可以提升生活的品质？

巴赫微课 | 恋爱婚姻中，如何进行冲突管理？  本周日开讲！ （2018年1月28日晚20:00~21:30）点击蓝字链接报名 巴赫微课 | 恋爱婚姻中，如何进行冲突管理？

1 睡觉前，先把明天要穿的衣服搭配好，放在床头。这样第二天起床的时候，心理压力会小一些。

2 洗完头发吹干后，给头发抹一些乳液，发质会变好。

3 包里放个保温杯，随时随地喝热水，善待自己的胃。

4 包里放个环保袋，万一在外面需要脱掉外套的时候，可以把外套放进袋子里拎着，解放双手。

5 平时在家做饭的朋友，可以准备几块小毛巾，铺在餐桌上当餐垫。这样吃完饭可以不用擦桌子，直接把毛巾收走洗毛巾就行。

6 如果你的房间灯光亮度太强，你又懒得换灯泡，可以试着用红色系纱巾把灯包起来，这样可以把灯光亮度调整得柔和一些，保护自己的眼睛。

7 当你犹豫一件衣服要不要买的时候，问自己一个问题：

“假如我今天买了这件衣服，我愿意明天就穿它去上班/上学/见朋友吗？

如果答案是NO，那就不要买。

不要提前囤积无用的东西。

也许你会说：“虽然我明天不一定能穿到它，但是万一今后遇到酒会/首映礼/主题派对等等场合的时候，我可能会穿它呀！”

——那就等你真的受邀参加酒会/首映礼/主题派对的时候再买吧。

8 当你犹豫一件衣服要不要扔掉的时候，问自己一个问题：

“我有多久没穿过这件衣服了？”

如果答案是三年以上，那么很可能你今后再也不会再穿这件衣服了。

既然不穿了，那就扔掉吧。

洗干净，叠整齐，打好包，放在小区里离垃圾桶五步远的地方，自然会有人帮你把它收走。

——你的空间非常值钱，学会断舍离，保护自己的空间。

9 当别人试图勉强你做某事的时候，马上在心里对自己说：

“我尊重我自己，我不必委屈自己讨好别人。”

比如，当你感到很累的时候，恰好朋友打电话找你陪她逛街，这时候请勇敢地拒绝对方。

你需要休息。当你累的时候，你可以让自己休息一下。

你的需求很重要，你不必为了讨别人开心，而压抑了自己的需求。

你不必活的那么卑微，你不必时刻委屈自己，讨好别人。

你很矜贵，你值得被良好的对待。

先学会尊重自己，别人自然也会尊重你。

10 如果你的性格喜静，或者工作性质需要久坐，那么不妨给自己安排一些出汗的运动，比如跳操，搏击，球类运动等等。

这些运动可以把久坐积压的情绪负能量排掉，同时也能活动颈椎腰椎。

如果你性格喜动，或者工作性质需要在外面奔波，那么不妨给自己安排一些静修的运动，比如瑜伽，打坐，太极等等。

这些运动可以帮助我们在纷乱的工作中安静下来，给自己补充情绪能量，帮助我们恢复冷静、理性、思维清晰的状态。

总之，阴胜，则补阳；阳胜，则补阴。

让自己身心的小宇宙处于阴阳平衡之中，我们的人生才能真正舒展开来，发挥出真正的潜力。

【end】封面人物：汤唯

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