恰恰相反，跟它的名字一样，都是胖纸的忧桑......不只是胖纸，你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼， 腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪.....
▲看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！
▲《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜妍了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫 " 二胖 "，到底还给不给胖子留活路了？
▲最近凭借《任意依恋》人气嗖嗖增长的秀智其实也是腹肌达人，唱跳全程腰部都保持完美状态，也可不是你深吸一口气就能完成的。
▲Krystal 是被网友称为拥有 " 名品腹肌 " 的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。
想要练出完美腰腹真的不是一周甚至是一个月就能轻松拥有的，但是蛮腰在身上街就能傲娇大步咔咔走，还有什么理由不练起来！
动作 1: 侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。动作 2：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。动作 3：双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。动作 4：将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松但不要完全贴到地面。如果做不到这些动作，那么做最简单的仰卧起坐也可以啊！实在不行，每天站立3小时，长期坚持每周5天，跟一年跑10次马拉松的效果差不多！好身材可从来不是坐着躺着吃出来的。想想好身材会给你带来多大的自信，如果想不了那么远，那就想想衣柜里的漂亮衣服，你有多久不敢穿它们了！
天生丽质的都是少数人，我们就不要跟她们攀比然后自暴自弃了；就像只有极少数人是智商超高的天才一样，我们大部分平凡人想要变得聪明而有趣，就得后天努力多读书！so~如果你能从土肥圆逆袭成白瘦美，本身就是一项非常了不起的才华啊！
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