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天冷训练不能停,大腿训练搞起来!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-05 17:12

正文


练好核心力量

好身材即可拥有


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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


天冷虽冷

但健身冬训效果最好

想让春季焕发活力吗

好好虐腿吧...




1. 深蹲





动作事项: 每组10次

每个动作4组

2. 哑铃直腿硬拉




动作事项: 每组10次

每个动作4组


3. 史密斯机箭步蹲



动作事项: 每组10次

每个动作4组


4. 站姿提踵




动作事项: 每组10次

每个动作4组


5. 腿屈伸




动作事项: 每组10次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-







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