不当刷牙把牙齿刷坏的病人，一般都是中老年人，女性比男性多。在他们小时候养成刷牙习惯的年代里，正确的刷牙方法不像现在这样易学，一旦养成错误刷牙方式后很难改过来。

那么，怎么刷牙才能保护到牙齿？

口腔医师推荐的是巴氏刷牙法，这是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

方法其实不难，选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙齿。这个方法有些类似电动牙刷的刷法。

那怎么确认刷牙力度合适？“一般我们建议3个月换一次刷头，如果不到3个月时，刷头已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。”另外，三个月更换牙刷头，也保证牙刷的卫生，因为即使没磨损但藏匿脏物的牙刷也不利于口腔健康。

而牙齿容易敏感，牙周经常发炎，除了要正确刷牙外，还能吃什么消炎？

平时不妨试试茶疗

甜草养生茶：取金银花5克、桔梗6克、薄荷3克、甜草（即甘草）4克，水煎代茶饮，早晚一杯。

各食材分析：

金银花可以清热解毒、散结消肿，抗炎止血，去胃火，对牙齿周围组织的炎症有控制作用。

薄荷中含有八种儿茶萘酚酸，这种物质具有非常不错的消炎效果，能够起到较好的清热解毒、消炎杀菌、消肿止痛等作用；对于牙龈肿胀、出血、疼痛、牙龈退缩、牙周袋溢脓、牙齿松动等牙周炎症状均有很好的治疗效果。