题图：pexels.com
为什么一开始看小说、漫画、电视剧，很容易就停不下来？
看到题主因为看剧等影响到了正常的工作和生活，甚至在考虑心理有缺陷的可能性，糖糖想向你和很多有一样困扰的知友分享心理学的一种理论，它或许能部分解释停不下来的原因。你也许只是情感丰富而已。
叙事传输理论（Narrative Transportation）
其实类似题主这样一直刷剧停不下来的人有很多，糖糖刚刚顺（te）便（yi）追完了这几天新出的某国产剧的所有集数，难以控制自己点下一集的手。所以题主不必过于焦虑，或许你只是和大家一样中了“叙事传输”的套路。
叙事传输理论，是心理学家 Green 在 2000 年提出的，。叙事传输就是人们沉浸入一个故事当中, 沉浸在整合了注意、情感和意象的独特心理过程中。好比进入了另一个世界，一旦沉浸在其中，现实世界就会被我们甩到脑后，一心一意地关注你所看的如漫画、小说、电视剧所构造的故事中去，甚至能对故事中描述的场景产生近乎真实的心理表现。
此外，很重要的一点是，我们会与故事中的角色产生共情，并且随着故事情节的发展，会体验到强烈的情绪反应。
总之，叙述传输就是我们不论是认知层面，还是情感、想象层面都受到影响而完全沉浸在一个叙事世界的现象。
叙事传输的套路来源已深，从人类的第一个故事开始，叙事传输便随之存在。在源源不断的故事层出不穷时，甚至有一门叙事学诞生于 20 世纪的法国。
那么叙事传输为什么会让我们欲罢不能？以看剧为例。
原因分为两方面，首先，关于我们自身。
我们的世界充满欢笑与泪水
叙事传输是存在个体差异的，而这种差异被称为可传输性（transportability）。研究表明，不同个体对情感的需要不同是我们传输程度不同的原因。喜欢情绪体验的个体可能会有更高的可传输性，对于同一个故事，沉浸的程度就比他人更深一些。所以回答开头糖糖说题主沉浸不同形式但本质都是故事的一部分原因，可能题主是个情感丰富、喜欢情绪体验的人。
过去的经历塑造了现在的我，顺便影响了叙事传输
There are a thousand Hamlets in a thousand people's eyes.
每个人自身的经验与经历不同，同一个故事，不同的欣赏者会主动地对情节进行或外显或内隐的加工，如果这个故事与我们的经历和文化背景相关，会有更高的可传输性。就像看美剧时会经常遇到不看注解根本 get 不到笑点（甚至看了也 get 不到）的情况，因为故事自身的文化背景与我们千差万别，可传输性较低。
另一个方面，就是剧本身的“魔力”。
这是一个好故事
研究者发现，故事的质量越高，人们的传输程度越高。显然，良心剧会比狗血剧更容易让我们欲罢不能（比如说《人民的名义》啦）。好故事所拥有的连贯的结构，合理的逻辑，戏剧性的张力以及情节的安排和发展都是我们割舍不下的原因。
这故事会动 以及 我喜欢这故事
有实证研究证明，故事的载体以及故事的体裁同样会影响叙事传输。
视频类的载体能提供更为丰富的视觉刺激，相较于文字类的载体，更容易让人集中注意力。特别当我们认知资源消耗殆尽，不想承担高认知需求的情况下，视频会带来比其他载体更好的传输效果。
而故事的体裁的影响是因人而异的。我们对自己偏爱的故事体裁的故事传输程度会更高，好比少女们喜欢看言情剧，妈妈辈喜欢看家庭剧，奶奶辈喜欢看革命剧，她们对自己喜欢的体裁的故事，叙事传输程度会更高。
最后，看剧看小说看漫画停不下来的情况很多人都遇到过，题主不必过度纠结，有时候我们缺少的正是一种“关掉”的勇气和决心，从“叙事传输”里脱离出来，回归现实生活中后就也不会再那么难受了。可以试着给自己找监督的小伙伴（如监督红包群，没能成功克服停不下来的问题发红包之类的做法），帮忙监督自己。如果实在感到困扰，严重影响到了生活的正常作息，建议题主去寻求专业咨询师的帮助，相信相应的状况也能得到改善。
糖糖认为，看小说、看漫画、看电视剧等都是我们生活的一部分，但是这一部分如果对其他活动造成了不必要的负面影响，就需要我们付出一些行动来积极转变了。也不必全盘否认完全远离它们，我们所寻求的是一种生活艺术的平衡。
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