专栏名称: 慈怀读书会

因书明理，以慈怀道。

对待逆境的态度，决定你如何过这一生

慈怀读书会 · 公众号 · 读书 · 2024-12-03 06:30

正文

点击下方👇卡片发消息【读书】免费听好书

解读：焦糖奶茶三分甜 | 朗诵：安东尼

原著：小乔治·S.埃弗利&道格拉斯·A.斯特劳斯

&丹尼斯·K.麦科马克

人生，匆匆数十载，谁都难免会遇到各种不顺心的时候。有人选择把逆境当做绝境，埋怨上天的不公，丧失斗志，蹉跎一生；也有人选择将逆境当做机遇，迎难而上，越挫越勇，成为世人眼中的传奇。

不同的人生选择，也造就了千差万别的人生境遇。那么，这种逆境成长的品格又是如何养成的呢？

《逆境成长：坚韧人格养成手册》这本书将帮助我们找到答案。

读这本书前，我们必须清楚一个概念——坚韧人格，它被人们称作是心灵的盔甲，当我们经历一次次的失败与挫折后，仍有重头再来的勇气和信心。它也是一种回弹的能力，帮助你在失败的深渊中，更好地认清自己，并能强力回弹超越原来的自己，从而实现成功。

本书的作者分别是小乔治·S.埃弗利、道格拉斯·A.斯特劳斯、丹尼斯·K.麦科马克。他们来自三个不同的行业：临床医生、企业家和美国海军海豹突击队员。

也许正因如此，他们对于坚韧人格的养成才有比常人更加独到的见解。他们认为拥有坚韧人格的人大多具备五大要素：积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。

接下来，我们将通过学习本书，在逆境中实现成长。

积极型乐观主义

众所周知，乐观就是对所有事情始终抱着积极的看法，即使面对困境依然相信会有好的结果。所以乐观的人大多对未来满怀期待，对生活充满热情。

作者将乐观进一步细分为两种：消极型和积极型。

所谓消极型乐观主义者，他们希望事情会变好，也相信事情会变好。但是他们的乐观仅仅停留在精神层面，并没有采取实质性的行动。所以这类人，他们往往习惯依赖别人去解决问题，或者是期待救世主的出现。

与他们形成对比的是，积极型乐观主义者则不仅相信事情会越来越好，而且他们会主动采取措施去克服困难，从而扭转局面。

作者通过美国海豹突击队员——莫奇·马丁的经历告诉我们，积极型乐观主义者不仅期待成功，还努力创造成功。

在执行某次任务时，马丁和队员们意外与部队失去了联系。此时的他们不仅身负重伤，还失去一名队友，在海上孤立无援，更有随时可能被敌人发现的危险。

如此糟糕的局面并没有让马丁陷入绝望。他不断鼓励队员、寻找救援，终于和大部队取得联系，成功获救。

后来，马丁在一次训练中伤到了脊柱，导致瘫痪，被告知余生只能在轮椅上度过。所以从海军退役后，他选择回到大学，完成了学业，成为了一名画家。不仅如此，他还一直参与社区事务，为他人提供帮助。

所以，对于像马丁这样的积极型乐观主义者来说，一扇门被关上的同时，他们总能发现另一扇开着的窗。

换句话说，他们相信困难是暂时的，而所谓的危机，不过是隐藏在危险中的机会。而且，他们善于发现这些隐藏在危机中的机会并加以利用，积极地通过自己的努力将眼前的劣势转化为优势。

那如何才能使自己成为这种积极型乐观主义者呢？为此，我总结了书中分享的三种学习模式：

第一，学会驾驭情绪。

面对困境，我们会产生沮丧焦虑的负面情绪，也会因而做出很多错误的行为。所以学会驾驭情绪，做情绪的主人，有利于帮助我们作出正确的判断和决定。

在困难面前，不妨试着先调整好心态，不慌张不冲动，以冷静的思维将宏大的任务分解成数个小任务，这样任务的难度也就随之降低了，心理的压力也会变小。

第二，善于学习。

拥有优秀的学习能力是增强积极型乐观主义的另一个有效方法。

善于向成功的人学习，积极加入成功的组织，努力发挥你的主观能动性，不断吸收各种宝贵经验和优秀知识，在这种积极向上的氛围中，谁还会有时间去顾及负面情绪的产生？

第三，学会自我控制。

当今社会，大部分人都是生活在巨大的压力下，比如经济压力、升学压力、就业压力等等，很多人甚至因此患上失眠、抑郁症等精神疾病，甚至还有人选择以跳楼的方式来逃避现实。

而自我控制，顾名思义就是控制好自己的行为，不因一时的挫折而头脑发热做出令自己后悔的举动。

增强自我控制力，就是要控制好自己的情绪和行为，尤其是面对逆境时，我们需要保持冷静，运用积极的方式去解决眼前的困难。

果断的行动力

然而，坚韧人格的形成，光有积极型乐观主义，是不够的，你必须果断地采取行动。

尤其是越身处逆境时，我们越是需要在最短的时间内作出准确的判断并采取行动，只有这样，负面情绪带来的影响才会越小，我们所要承担的损失就越小。

机不可失，失不再来。果断的行动力在医学中尤其重要，因为任何的拖沓犹疑都可能造成难以挽回的损失。

苹果公司的创始人史蒂夫乔布斯，他从小生活的环境也并不富裕，为了供他上大学，家里几乎花光了所有的积蓄。

但是没有人能够忽略今天他给我们的生活所带来的变化，他的一生虽然短暂，但是意义非凡。

认识乔布斯的人，都知道只要是决定了的事情，他都会坚决执行，直到成效显著。在乔布斯的推动下，苹果公司的产品才有了不断的推陈出新，苹果公司也因此成为如今首屈一指的科技公司。

乔布斯不仅善于发现机会，而且能敏锐地预见哪些项目没有发展前景。

他终止过很多项目，其中包括开放式文档管理系统和牛顿掌上电脑，要知道苹果前任CEO曾经在该项目上的投资超过一亿美金。

拥有坚韧人格的人，他们不仅能够勇于决定，而且敢于担当。他们愿意为自己的失败承担责任。

因为他们知道只有为自己的失败承担责任，才能获得力量去追求下一步的成功。

坚韧的品格，不仅能够可以帮你度过逆境，收获成功，还能让身边的人对你有全新的认识和改观。

因为他们看到了你虽然身陷逆境，但是意志坚定，处事果断，并且不惧失败，敢于承担责任，你的勇气和果断会是他们最为欣赏的地方。

这种认知或者感知上的连带结果在心理学上被称之为“晕轮效应”。尤其是在别人还犹豫不决、优柔寡断的时候，你能够表现出果断的行动力，这时的你将成为别人崇拜的对象，也就是晕轮效应的受益者。

果断的行动力和强烈的责任感带来的晕轮还会影响你生活和工作的方方面面。那么，我们需要从哪些方面去加强自己这方面的素养呢？

首先，永远别忘了这条简单的行为准则：舍不得金弹子，打不着金凤凰。

与其因为担心会失败而犹豫不决，不敢采取行动，不如放手一搏。失败乃成功之母，没有经历过失败的教训，你又如何能找到成功的方向。

其次，不要因害怕被嘲笑而不敢采取行动，尝试寻找能够欣赏自己的导师和顾问。

坚持梦想，即使困难重重，即使嘘声一片，你终会看到风雨后的彩虹。

另外，加强与他人沟通的能力，找到适合自己的坚韧交流模式。

当向别人说明行动的必要性和紧迫性时，要善于分析问题的缘由和可能面临的结果，根据这些建议应该采取什么措施来解决问题。

最后，不要试图去取悦所有人，并不是所有的项目都适合让所有人参与决策的制定。

有时候，我们需要努力学会独当一面，自己做决定，尤其是千钧一发的时刻，每一分钟的犹豫都可能会带来难以想象的损失。

道德罗盘

我们的生活里有诗，有远方，也有逆境，有诱惑。那么，利益当前，我们应如何做到坚持自我，抵御诱惑？这个时候，我们需要依靠道德罗盘来帮助我们作出正确的确定。

本书认为坚韧的人格主要依赖四种美德：诚实、正直、忠诚和坚守道德。它们是社会的黏合剂，正因为有它们的存在，我们的社会才有了凝聚力，才有了不断发展与创新的动力。

古往今来，诚实的力量无处不在，我们的生活都离不开诚信。就个人而言，诚信是高尚的品格和无形的资产；就社会而言，诚信是正常的生活秩序和和谐的社会风尚。如果没有诚信，我们的生活必然将是一团乱麻。

而正直的人，就是指不会妥协，值得信赖的人。

被世人誉为“股神”的沃伦·巴菲特有一条著名的个人守则：“花费20年建立的声誉只用5分钟就可以毁掉。”而且他坚持认为，如果一个人不具备正直的品格，就很容易误入歧途，一败涂地。所以正直可靠，言出必行，也是我们必须要坚持的人生准则。

忠诚是道德罗盘所要求的第三种美德，它要求人们做到忠贞不贰，尽心尽力。

忠诚不仅需要体现在民族大义上，更体现在家庭、婚姻、社交、合作、工作等方方面面。如果一个人缺乏忠诚意识，那么他将无法立足于社会。

除了诚实、正直、忠诚，道德罗盘中还有最为复杂的一个组成部分——坚守道德。首先，我们需要了解什么是道德。

所谓道德，就是一种通过行为规范和伦理教化来调整人际关系和社会关系的意识形态和行为准则。

坚守道德，有利于促进社会和谐发展，也有利于维护大多数人的利益。而诚实、正直和忠诚必须在道德的统领下才能转化为心灵的盔甲。

遵循道德罗盘，能够帮助我们构建更加牢固的人脉关系，在与他人的合作中也更容易获得信任。即使当你身处绝望的深渊，也仍然可以通过道德罗盘来扭转局面，获得有利的机会。

所有品格坚韧的人心中都有一个时刻给他们指引正确方向的道德罗盘。那该如何加强我们心中的道德罗盘呢？

首先我们可以从成功的事例中获得力量。

要对自己有信心，相信如果自己可以在这件事情可以做的很好，那么在其他事情上也能够收获成功。

同时要学会利用榜样的力量，当我们和品格高尚的人相处，我们的行为和思想都会潜移默化地受到他的影响，久而久之，我们也会变得和他一样高尚。

并且我们还要学会争取他人的鼓励和支持。

心理学家发现，一个人的生活在很大程度上都会受到同伴的影响，他可能是家人、朋友、邻居、同事、领导。很多时候，这些人给我们的肯定，哪怕是口头上的一句夸奖，都会带来无穷的动力和信心。

最后我们还要学会有意识地控制自己的情绪。

因为控制自己的冲动行为，可以帮助我们抵御诱惑，从而制止不诚实的行为发生。

顽强不屈、坚持不懈

爱迪生曾说：“很多人失败，是因为没有意识到他们在放弃时离成功有多近。”可以说，失败是成功必须要经历的过程。每一次失败后的重新出发，都离成功更进一步。

书中介绍了一个不普通的普通人。他的名字叫做帕特里克·拉莫菲尔德，他是世界上第一位四肢瘫痪并丧失功能后完全康复的人。

1974年，21岁的拉莫菲尔德因为一次车祸而导致脖子以下的身体瘫痪，医生预言他最多只能活三五年。对此，拉莫菲尔德并没有放弃，他不停地告诉自己，一切都会好起来，他的生命不会就这样结束。

于是，他每天积极治疗，努力锻炼。终于皇天不负有心人，他不仅重新站起来了，而且生活得很精彩。

所以，遭遇困境挫折时，与其老是想着自己是多么不幸，或是抱怨命运的不公，把时间浪费在消极的思想和事情上，倒不如像拉莫菲尔德那样，永不言弃，永不屈服，不断激励自己向前，不论前方的路有多么的艰难，都不能让自己松懈，相信坚持到底就是胜利。

其实，很多时候，我们眼前的绝境，就像马拉松比赛时的一个弯道。只要你能够绕过这个弯道，就能看到胜利的终点。这个时候，我们所要做的就是开足马力，勇往直前。

那么，我们具体应该如何锻炼自己顽强不屈、坚持不懈的品格呢？书中提供了三个小建议，可以助你一臂之力。

第一、选定目标，坚持“练习”。

开始行动前，我们首先要明确自己的目标。有了目标，你才有奋斗的方向。

然后，为了实现这个目标，你必须制定一套完整的计划方案，并有计划地去实施，脚踏实地，坚持到最后。只有这样，你才有可能获得最后的成功。

第二、向典范们学习。

在奋斗的过程中，我们难免会遭遇各种意料之外的状况和困难。

这个时候，我们需要借助榜样的力量，从成功人士顽强不屈的精神和事例获得经验和鼓舞，来实现自身品质的提升。

第三、寻找帮助。

一个人的力量是有限的，身处困境时，我们需要学会寻求他人的帮助。

古往今来，没有谁的成功是一个人独立完成的。善于借助他人的力量来解决问题也是一种重要的能力。

人际支持

每一个人都不是独立存在的。生活中，我们需要亲友的帮助；在工作中，我们离不开同事的支持。尤其当你身处逆境时，良好的人际关系不仅可以帮你解除危机，甚至可以改变你的生活，甚至创造奇迹。

书中讲述了一个叫做布兰诺克的女孩的故事。她是一名幼儿园老师，但是在一次恐怖袭击中，布兰诺克失去了双腿。不仅如此，因为恢复的过程非常痛苦，没完没了的手术和疼痛，让布兰诺克一度濒临崩溃。

为了鼓励布兰诺克，大家都努力地去帮助她。布兰诺克的病房里贴满了孩子们的画，朋友们轮流去医院陪她过夜。而医生和理疗师们一直积极和布兰诺克沟通，关注她的健康和情绪变化。

在所有人的帮助和鼓励下，这个不幸的女孩终于重拾继续生活的勇气和信心。

所以，在逆境中，能够得到来自他人的帮助和鼓励，布兰诺克无疑是非常幸运的。

但是如果想要得到这样的帮助，我们必须懂得建立健康温暖的人际关系。

首先，要向志同道合的人靠拢，因为拥有相同价值观的人更容易能够懂得你的难处，也愿意与你相互扶持，一路同行。

也可以找一位不怀私心且与你的利益相关的导师。这位导师不仅愿意无条件支持你，还能够为了使你得到更好的成长而为你提供正确的批评和建议。

其次，每个人内心都希望能够获得他人欣赏的目光。

可是，生活中的我们却常常忘记如何去欣赏他人。对于孩子，我们需要给予他们安全感；对于长辈，我们必须表达尊敬和感激；对于老板，我们要努力证明自己的能力；对于朋友，我们要相互扶持；对于配偶，我们要做到彼此分担与忠贞不渝。

另外，学会倾听是建立人际关系的重要手段。

在交谈的过程中，关注对方，对听到的内容表现出真心的喜欢和认同，这样可以使说话的人感觉到自己备受重视。而你也往往会因此成为对方重视的对象。

最后，一个优秀的倾听者不仅善于倾听，而且能在对方说完后，用自己的话将谈话的重点进行复述，并提出一个相关的问题。

需要注意的是，作为倾听者，你需要让对话的焦点始终保持在对方的身上，让对方感受到自己是这场对话的中心，而你则是他最佳的听众。

著名的思想家、教育家梁启超先生曾这样说过：“患难困苦，是磨炼人格之最高学校。”逆境使人成长，而坚韧的品格则是我们战胜逆境的制胜法宝。

古往今来，无数的伟人用他们的经历告诉我们，只有经得起逆境考验的人，才能成为真正的命运强者。

失聪的贝多芬，在黑白键上扣响了神圣的《命运》之门；瘫痪的史铁生，用文字写下了对生命的感悟与思考；轮椅上的霍金，用两个手指探索了未知的宇宙空间。

逆境带给我们的锻炼与刺激，不应只是面对时的勇气与坚韧，还应有化逆境为顺境的变通与智慧。正如南非总统曼德拉说的：“人生最美的光环不在于人的升起，而是坠下后还能再升起来。”

确实，唯有经历并战胜过逆境的人，才有可能成就最美的人生光环。

愿每个人都可以拥有坚韧的人格，在逆境中越战越勇，赢得属于自己的美好明天。

*注：配图来自摄图网

*作者：焦糖奶茶三分甜，慈怀每天一本书签约作者。

*朗诵：安东尼。

▼

【慈怀线上读书会】

慈怀创始人陈晓峰老师

分享正在读什么书，读书感悟，读书方法……

我陪你读书，你陪我读书

每周直播分享，群里陪伴交流

长按识别下方二维码进群学习

↓↓↓

▼点击下方

卡片发现更多美文▼

点击阅读原文进慈怀读书社群