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「你终于勇敢表达了自己的需求，这很重要」

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-10-31 21:57

正文

4 年的人生坎坷，焦虑、挫败与迷茫......就在快要坚持不下去的那一刻，ta 找到了为自己打开那扇门的人，从此让光照进内心。

今天的投稿来自豆子。如果你也正在经历一段咨询关系中，有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 [email protected]，相信你真诚的讲述，也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。

从 2018 年开始的抑郁，到 2022 年创业失败、求职失败、疫情封控，我感受着接触的很多人散发的恶意、嘲笑、否定。

而从 2020 年开始接受心理咨询，一直到 2022 年，一共尝试了有五位咨询师，但仍然在自我怀疑、自我否定、焦虑、抑郁混杂在一起的各类情绪中，时常觉得迷茫，像是随时会溺毙。

也会选择阅读心理类的书籍，正念，冥想，运动，塔罗等方式，试图让自己能找到一切痛苦的答案或者是让痛苦减轻或消失，但都不能持续，因为常常觉得要消耗巨大的心力。

有时挣扎的太累，也想是否可以就让一切结束，也许是最好的选择。在没有收入的那段时间里，恰好看到简单心理的预咨询活动，就想尝试最后一次，没想到遇到了后来的咨询师陆星月。

她让我觉得，我还可以再努力一下，再做一下尝试，我并不是一直在变糟糕，我的努力，是有在让自己逐渐变好，于是和她开始了正式的咨询。

▷《扪心问诊》

其实那一次咨询的过程中，我和咨询师聊到了三四件伤心的过去，每一次我觉得痛苦或委屈时，都会流一些眼泪，而我也习惯了，因为我似乎就是一个容易哭的人，情绪容易波动的人，但那次咨询在接近结尾的时候，咨询师问我，你觉得下周我们还在同一时间再来聊一聊这个话题，如何？

我停顿了 2 秒，终于说出了以往从不敢说出的话，我坦承自己到目前为止还没有找到工作，暂时没有收入，虽然我内心很想和咨询师如约沟通，但碍于囊中羞涩，我可能并不能确认下周一定可以来赴约咨询。

咨询师又问，那么你希望我做些什么，你觉得会舒服一些？我当时是有点惊讶的，因为我从未想过，在我说出这个坦诚的理由时，还会有人继续问我，也许仍然可以有什么办法，去做点什么。

我想了想回答，不知道是不是可以先把您下周的时间先暂时留给我，如果下周我能有确认的工作机会，那么我就去预约咨询；如果没有，那我再跟您提前说，也许约隔周或者下个月。

当我说出这些话的时候，我并没有期待咨询师会答应，因为我一向在这种需要别人提供帮助的时候，得到的都是否定的回答，但我没想到，咨询师不但答应了，并且又重复了一遍我的解决方案。

▷《扪心问诊》

当听到她说，如果没有确认的工作机会，我们就约下下周，下下下周，都可以，只要你和我提前说一下就行，那一刻我控制不住自己，边哭边说谢谢。

这是几十年来，从未有过的感受，是一个人在我坦承是因为自己的问题（没有收入）而无法进行和对方继续将事情推进下去时，对方非但没有轻视、否定、嘲笑、辱骂、驱赶我，反而继续给我一个空间和机会，让我提出自己的一些需求和想法，那一刻我感受到了尊重，我无比感动，同时充满感激。

不但如此，居然，对方还能同意我提出的一个自己都不敢期待别人会答应的解决方案（请咨询师预留时间，如不能兑现再和咨询师改约），那一刻我内心觉得非常非常感恩，感受到被别人肯定和理解的开心和满足。

▷《扪心问诊》

而最后，在我向咨询师解释，从前我从不敢说出口这样的想法，因为一是觉得很冒昧，二是觉得可能浪费了对方的时间或影响了对方的收入。

咨询师却说，这一次能这样表达出来，非常好，你也要相信，别人可以很好地照顾好自己，而你重视了你的需求，这很重要，你表达的过程，也是在告诉别人如何重视你的需求。

这是我从未听到过的话，我当时在充满感激情绪的同时，内心像是打开了一扇有光的门，在光照进来的地方，有人和我说，你也很重要。

我似乎第一次明白什么是沟通，似乎一直觉得很憋闷的内心，有了可以正常表达的出口。

▷《扪心问诊》

（编者注：在收到豆子的投稿后不久，ta 向我们又发来了下面这段文字）

我是刚刚投稿的豆子，我还想补充一句，在投稿的过程中，我仍然一边打字一边哭，但我现在很清楚地知道，那个眼泪不再是伤心或委屈，而是那位善良的咨询师，带给我的感动、肯定和支持。

我知道我的人生又增加了一段美丽的回忆，我知道这段回忆，又增加了支撑我在人生路上向前走的力量。

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本期咨询师

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我本硕均就读于西南大学心理学专业，系统学习心理学近 10 年。我曾经在重庆市精神卫生中心进修，在高校、中小学和社会机构均工作过，擅长和不同年龄、不同背景的来访工作。

我的工作风格是这样的：

每个人都有自己的经历与想法，都是独一无二的，因此在咨询中，我会更在意咨询中来访者的想法感受，关注人性的部分；允许来访更多的表达呈现，一起来探索成长。在咨询中，我非常鼓励你想到什么说什么，当你能够在咨询中表达自己的感受，这样的你会更有勇气和力量面对生活的困难，做真实的自己。

如果你愿意和我聊聊，请来预约我的咨询

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作者：来访者豆子

图片来源：《扪心问诊》

编辑：四月

责编：鸟人