男生屁股很翘是种怎样的体验？

1、

大概就是

当你趴在沙发上的时候

整个身体的制高点就是臀峰

2、

稍微紧点的裤子就提不上去

3、

在健身房锻炼的时候

经常有人盯着我的屁股看

有女生也有男生

搞得宝宝real尴尬

4、

当你跑步的时候

不仅大胸器在震颤

连屁股也很自然地跟着

抖啊抖，就跟电动马达一样

5、

就因为屁股比女人翘

在网路上火了起来

我能说什么？？

6、

翘臀男穿正装的时候

屁股会被撑得很平展

跟女生的乳垫差不多

7、

屁股如果更大一点的话

往后靠一靠正好卡在椅子夹缝里

这样你的坐姿就永远不会出差错

8、

屁股太翘

常常被人说

oh，你是gay

9、

屁股太翘的男生

女票会让他模仿卡戴珊

把杯子放在恨天高的翘臀上

10、

穿再宽松的运动短裤

翘臀男也能撑起来

更不用说牛仔裤了

11、

在朋友圈晒张自拍照吧

朋友们都只看到那两瓣儿翘臀

纷纷留下 🍑的小表情，怪我喽🙄

12、

特别羡慕翘臀的男生

当你坐在硬硬的椅子桌子上时

屁股上的肉就是天然的海绵垫

甚至还能把你的身体弹一下

而瘦子们坐上去只会感觉疼

13、

有翘臀的男生

女生比较喜欢

14、

最重要的是

屁股翘的男生

核心和下肢力量相对强

啪啪能力自然也是杠杠滴

做个翘臀男，原来如此酸爽

你是不是已经跃跃欲试了呢

没有翘臀的身材

算不上是完美的身材

看完赶紧做两组虐蹲吧

🍑

接下来分享30种臀部训练动作（男女通用）

动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次

动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次

动作3：杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次

动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）

动作5：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次

动作6：半蹲侧步走 左右各10-20次

动作7：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次

动作8：杠铃颈前负重蹲 10-20次

动作9：甩绳半蹲 10-20次

动作10：TRX侧步蹲 左右各10-20次

动作11：TRX半蹲跳 10-20次

动作12：半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次

动作13：搁腿箭步蹲 左右各10-20次

动作14：抗阻力后摆腿 左右各10-20次

动作15：俯卧后挺身 10-20次

动作16：楼梯机+后抬腿（适合在有氧运动的时候做这个动作）

动作17：器械负重深蹲 10-20次

动作18：俯撑后抬腿 左右各10-20次

动作19：负重底部深蹲 10-20次

动作20：绳索侧抬腿 左右各10-20次

动作21：负重深蹲跳 10-20次

动作22：并腿深蹲跳 10-20次

动作23：负重提膝后抬腿 左右各10-20次

动作24：仰卧负重挺髋 10-20次

动作25：俯卧负重后蹬腿 左右各10-20次

动作26：徒手深蹲+踢腿 左右各10-20次

动作27：跑步机上侧步蹲走（有氧运动的时候进行练习，需要注意安全）

动作28：器械负重侧蹬腿 左右各10-20次

动作29：杠铃负重深蹲 10-20次

动作30：跪姿蹲起 10-20次

—— END ——

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