花生米这样做，不用一滴油就格外香脆，健康又好吃！

文 | 生活最美妙  ID | wonderful_picture

Julie's daily，

花生是对人体特别有益的食品，很多人也非常喜欢吃油炸花生米。但油炸的脂肪含量过高，反而对身体有害！这样炸花生米，健康又好吃~

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微波炉炸花生米

好吃的花生米根本不用油炸，用微波炉做，比油炸还好吃！油炸花生米不仅仅脂肪含量高，还要时刻控制油温，炸出来的花生米也品质不一，甚至，食用油还能溶解花生中的黄曲霉素，给人体带来困扰。那么就跟Julie学一学怎样用微波炉炸花生米吧！

材 料 花生米、盐

方 法 花生米去壳洗净后，用厨房纸吸干水分或者自然晾干。然后放入盘子中平铺。把盘子放入微波炉，高火加热2分钟后拿出，翻面后再高火烤1分钟，如还没有熟透就再烤40秒，好吃的烤花生米就做出来了！上面撒上盐，香喷喷的！

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微波炉雪梨汤

想喝清热降火的雪梨汤了，却苦于没有时间慢慢炖煮？教你一招微波炉雪梨汤，味道特别好，花的时间也非常好，赶快来试试吧！

材 料 梨、水、玉米淀粉、糖

方 法 把梨切成小块后放入微波炉专用碗中，然后将糖洒在梨上，加入水、玉米淀粉，然后盖上盖子用微波炉高火加热两分钟，入口即化、粘稠美味的雪梨汤就做好了！

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微波炉爆米花

现在到了玉米上市的季节了，赶快跟Julie一起做一下美味的微波炉爆米花吧，自己做的爆米花糖加多少自己说了算，健康又好吃！

材 料 玉米（可加焦糖）

方 法 将一小把玉米粒洗净后平铺放入微波炉专用碗中。然后在碗上盖上一个盘子，用微波炉高火加热2分45秒。

加热完成后，一些香喷喷的爆米花就完成了！

如果你喜欢吃焦糖味道的或者巧克力味道的，可以在现在的爆米花上浇上喜欢味道的酱料等，然后再进入微波炉高火加热一分钟。看起来味道是不是特别好！

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杯 子 蛋 糕

杯子蛋糕好吃的不得了，但外面买蛋糕总是比较贵。这样的杯子蛋糕，在家里学着用微波炉做，味道特别好！

材 料 糖、鸡蛋、面粉、盐、巧克力片、黄油。

方 法 在微波炉里融化黄油，然后加糖、红糖搅拌，然后放入面粉、小苏打和盐进行搅拌。

把搅拌后的混合物倒入杯子里，然后放入巧克力片，在微波炉中高火1-2分钟后即可食用啦！

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烤 芦 笋

美味的烤芦笋也可以在家做，芦笋健康绿色，含有丰富的纤维素和人体必备的营养物质，无论当小零食吃还是当做一道美味菜肴都很不错！

材 料 芦笋、盐

方 法 将芦笋修剪成大小相等的样子，然后将芦笋放在湿纸巾上，撒一点盐。

然后将芦笋用纸巾卷起来。

把芦笋放入微波炉中高火烹饪3分钟，然后又香又嫩的烤芦笋就出锅了！

拿出芦笋，装盘的时候记得用钳子以免烫伤。

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微波炉烤薯片

微波炉也能烤薯片哦，味道不比外面买的差，而且用的油都是好油，也不会添加任何不健康的调味料，最适合当小零嘴啦！赶快一起来学一学，超好吃！

材 料 土豆、油、盐

方 法 冲洗土豆，去皮后，用刀把土豆切成薄片。