专栏名称: 健康中国

卫生健康信息发布

相关文章推荐

健康中国 · 国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康 ... · 2 天前

夏天的陈小舒 · 被问爆的鱼油和DHA，升级返场！ · 3 天前

燕梳楼 · 谁也不能取代中国！ · 5 天前

杨天南财务健康谈 · 在聪明人的世界里笨笨地做好自己（总第106期） · 6 天前

胡萝卜周 · 洗完头后，自然风干好，还是吹干好？大部分人都 ... · 6 天前

51好读 › 专栏 › 健康中国

运动累倒，一夜好眠……是真是假？| 谣言终结站

健康中国 · 公众号 · 健康 · 2024-11-15 08:00

正文

点击查看答案
▼

是真是假弄不清？

评论区私我，帮您问专家！

辟谣

硬核打假用♥辟谣

不听不信不传谣

关注合集【谣言终结站】

多学一个知识点

——熬夜后如何补觉才科学？

熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任唐向东

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

编辑：胡彬

推荐文章

健康中国 · 国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

2 天前

夏天的陈小舒 · 被问爆的鱼油和DHA，升级返场！

3 天前

夏天的陈小舒 · 被问爆的鱼油和DHA，升级返场！

3 天前

燕梳楼 · 谁也不能取代中国！

5 天前

燕梳楼 · 谁也不能取代中国！

5 天前

杨天南财务健康谈 · 在聪明人的世界里笨笨地做好自己（总第106期）

6 天前

胡萝卜周 · 洗完头后，自然风干好，还是吹干好？大部分人都做错了！

6 天前

创业邦 · 90后CEO公众号发长文自述：从生病到被出局的20天

7 年前

苹果汇 · AirPods是近年最好的苹果产品

7 年前

每日人物 · 你愿意花伍佰圆去听伍佰的演唱会吗？| 日签

7 年前

萌宠萌 · 柯基：什么，又要洗澡，不是昨天刚洗过~~

7 年前

广东配音最前线 · 广东出黎蒲D女都惊咗佢，笑到摊摊腰

7 年前