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带娃6年才悟出的道理:能对孩子“好好发火”,就别憋在心里

育学园  · 公众号  · 育儿  · 2025-03-14 17:30

正文

跟他好好说 100 遍都不管用,非得吼一顿才行。 事情过去又后悔,觉得这样不好 —— 你是不是也有这样的困扰。

吼孩子肯定不好,但不吼他就不听,怎么办?

今天, 咱们不说吼孩子造成的种种危害,就只说说怎么“好好发火” ,别憋在心里 ,以及忍不住吼了一顿的“补救”方法~

01

忍不住要发火了
先做这 3 件事

有时候面对孩子撒泼打滚、无理取闹、说啥不听 …… 吼,确实能起到“一招制敌”的效果。

吼孩子的伤害,比如 使孩子缺乏安全感、不自信、懦弱孤僻;影响性格发展,形成“讨好型人格”;影响大脑发育,进而影响智力 等等 ,这方面有很多的解读,咱们这篇就不展开了。

那么,想 发火的时候怎么办呢?

育学园入驻专家 儿童发展心理学专家李国红老师提出 3 个步骤,应该会有帮助,分享给你:

首先,家长还是要深度认知,发脾气给孩子成长带来的危害。

这个危害不仅是伤害到亲子关系,不利于孩子性格养成,比如孩子有样学样,也用发脾气去解决问题,更严重的是还可能伤害到大脑。

第二,试着察觉自己的情绪,让自己停下来 。

感受自己,我生气的时候身体感觉是怎样的 (比如有人会呼吸粗重、心跳加速、手抖等等) ,有了这样的察觉,那么当意识到身体出现信号的时候,就可以用自己的方式提醒自己,先冷静一下。

可以先深呼吸、数数字,可以攥紧拳头,或者是离开当前的场景,到旁边待一会儿。

这样做有什么作用呢?其实很多时候我们冲口而出,是因为情绪像洪水一样把我们淹没了。这个时间很短,可能只有一两秒钟,只要安全度过这个时间,就能够让大脑回归理智。

所以,察觉到情绪的时候,让自己先停下来。

有家长说,我都数到 Z 了,还是发脾气,怎么办 —— 那咱们接着往下看。


第三,我们是人不是神,我们会有情绪,所以不是要忍住“憋出内伤”,而是察觉和接纳自己的情绪之后,也要做积极的表达。

和孩子沟通,你此刻的情绪是什么,是怎样产生的 —— 比如,孩子放学回来没写作业,光顾着玩了,

不要说:你总是这样!拖拖拉拉!磨磨蹭蹭! 看看都几点了!晚上又要拖到几点!

可以说: 我很生气,因为我们说好先完成作业才能玩,但是这个约定被打破了。

用这样的方式陈述你的情绪和事实,既把情绪表达出来了,让自己舒服一些,也 让孩子理解,到底是他的什么行为,触碰到了你的底线

更重要的是,这个过程中, 你的做法能让孩子看到和学习,遇事如何表达自己的情绪

PS: 若是孩子有内驱力,很多事是不需要家长催的。所以本质上,如果能让孩子变得有“动力”去做事,大人也就不用天天生气了。 强烈建议你 预约直播 ,届时与老师具体问题具体沟通。相信只要能及时发现问题,找到解决方法,一定能有所帮助。


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02

不吼不叫的
A-B-C-D-E 法则

说到这里你可能内心也在想,道理我都懂,但真到气头上,根本来不及想这么多。

完全理解,谁还不是这样呢。别急着否定说不行,我们可以慢慢来练习,慢慢熟悉成自然。

再来和你分享一个 A-B-C-D-E 法则 —— 它是 5 个英文单词首字母的缩写命名的,帮助你练习不用大吼大叫,还能更好地解决问题。

5 个步骤分别是:

自问 (Ask)
呼吸 (Breath)
平静自我 (Calm yourself)
确定孩子的需要 (Decide what your child needs)
同理心 (Empathize)

每一步的做法可以看下图 (有点懵没关系,往下滑,有实践练习)


我们通过案例,实际操作一下,也邀请你带入自己的情绪试一试,案例是这样的:



你下班回家,老人正在做饭,另一半在沙发上看手机。

2 岁半的孩子






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