带娃6年才悟出的道理：能对孩子“好好发火”，就别憋在心里

育学园 · 公众号 · 育儿 · 2025-03-14 17:30

正文

跟他好好说 100 遍都不管用，非得吼一顿才行。 事情过去又后悔，觉得这样不好 —— 你是不是也有这样的困扰。

吼孩子肯定不好，但不吼他就不听，怎么办？

今天， 咱们不说吼孩子造成的种种危害，就只说说怎么“好好发火” ，别憋在心里 ，以及忍不住吼了一顿的“补救”方法~

忍不住要发火了

先做这 3 件事

有时候面对孩子撒泼打滚、无理取闹、说啥不听 …… 吼，确实能起到“一招制敌”的效果。

吼孩子的伤害，比如 使孩子缺乏安全感、不自信、懦弱孤僻；影响性格发展，形成“讨好型人格”；影响大脑发育，进而影响智力 等等，这方面有很多的解读，咱们这篇就不展开了。

那么，想发火的时候怎么办呢？

育学园入驻专家儿童发展心理学专家李国红老师提出 3 个步骤，应该会有帮助，分享给你：

首先，家长还是要深度认知，发脾气给孩子成长带来的危害。

这个危害不仅是伤害到亲子关系，不利于孩子性格养成，比如孩子有样学样，也用发脾气去解决问题，更严重的是还可能伤害到大脑。

第二，试着察觉自己的情绪，让自己停下来。

感受自己，我生气的时候身体感觉是怎样的（比如有人会呼吸粗重、心跳加速、手抖等等），有了这样的察觉，那么当意识到身体出现信号的时候，就可以用自己的方式提醒自己，先冷静一下。

可以先深呼吸、数数字，可以攥紧拳头，或者是离开当前的场景，到旁边待一会儿。

这样做有什么作用呢？其实很多时候我们冲口而出，是因为情绪像洪水一样把我们淹没了。这个时间很短，可能只有一两秒钟，只要安全度过这个时间，就能够让大脑回归理智。

所以，察觉到情绪的时候，让自己先停下来。

有家长说，我都数到 Z 了，还是发脾气，怎么办 —— 那咱们接着往下看。

第三，我们是人不是神，我们会有情绪，所以不是要忍住“憋出内伤”，而是察觉和接纳自己的情绪之后，也要做积极的表达。

和孩子沟通，你此刻的情绪是什么，是怎样产生的 —— 比如，孩子放学回来没写作业，光顾着玩了，

不要说：你总是这样！拖拖拉拉！磨磨蹭蹭！看看都几点了！晚上又要拖到几点！

可以说：我很生气，因为我们说好先完成作业才能玩，但是这个约定被打破了。

用这样的方式陈述你的情绪和事实，既把情绪表达出来了，让自己舒服一些，也 让孩子理解，到底是他的什么行为，触碰到了你的底线 。

更重要的是，这个过程中， 你的做法能让孩子看到和学习，遇事如何表达自己的情绪 。

PS： 若是孩子有内驱力，很多事是不需要家长催的。所以本质上，如果能让孩子变得有“动力”去做事，大人也就不用天天生气了。 强烈建议你 预约直播 ，届时与老师具体问题具体沟通。相信只要能及时发现问题，找到解决方法，一定能有所帮助。

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不吼不叫的

A-B-C-D-E 法则

说到这里你可能内心也在想，道理我都懂，但真到气头上，根本来不及想这么多。

完全理解，谁还不是这样呢。别急着否定说不行，我们可以慢慢来练习，慢慢熟悉成自然。

再来和你分享一个 A-B-C-D-E 法则 —— 它是 5 个英文单词首字母的缩写命名的，帮助你练习不用大吼大叫，还能更好地解决问题。

5 个步骤分别是：

自问 (Ask)

呼吸 (Breath)

平静自我 (Calm yourself)

确定孩子的需要 (Decide what your child needs)

同理心 (Empathize)

每一步的做法可以看下图（有点懵没关系，往下滑，有实践练习）：

我们通过案例，实际操作一下，也邀请你带入自己的情绪试一试，案例是这样的：

你下班回家，老人正在做饭，另一半在沙发上看手机。

2 岁半的孩子