趴桌子上睡觉是不是不好？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-10-19 21:00

正文

中午不睡，下午崩溃？因为你没睡对……

提问者

丁当，我有时候趴在桌子上午睡，醒来手脚都麻了，老半天缓不过来……如果长期这样睡，有危害吗？

丁当

当然有，如果经常这样睡，还不如不睡呢。

累了困了休息一会儿，是给身体「充电」的好办法。想要高效工作和学习，午睡不能马虎。

随便往桌子上一趴，头枕在手臂上睡，容易使两臂和脸部发麻，甚至感到酸痛，时间长了，还有可能造成局部神经麻痹。

除了手臂酸痛，趴桌上打盹还会压迫眼球、影响呼吸，所以很多人午睡后容易出现暂时性的视力模糊、口干舌燥。

想睡个高质量的午觉，建议大家这么做：

另外，最佳的午睡时间是 10～20 分钟，睡久了进入深度睡眠的话，你将会面临一个哈欠连天的下午，那样就白睡了。

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