专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
時間的玩家TimeIsArt  ·  萨古鲁:时时刻刻活在边缘 ·  3 天前  
硬派健身  ·  晚上练完再吃饭,会不会发胖? ·  5 天前  
硬派健身  ·  趣图 |​​ 能力越大责任越大 ·  5 天前  
叔贵的健身思考笔记  ·  从 120 瘦到 100 斤,最快最快要多久? ·  5 天前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

43岁黄立行闭关8个月,练出性感胸肌和人鱼线

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-03-12 15:59

正文

最近43岁演员黄立行

出演徐静蕾的新电影《绑架者》

影片中他大秀肌肉 



“8个月,我增加了6公斤肌肉

最有效的方式就是玩器械

而且重量尽量极限”

——黄立行



黄立行在影片中饰演一个拳击手

虽说肌肉块头并不大

但肌肉线条非常棒


 

其实为了拍这部电影

黄立行花了8个月的时间训练

为得是练出与角色匹配的好身材

因为在这部影片里有大量的打戏



黄立行说你瘦巴巴的没肌肉

拍打斗戏就感觉很假

所以他把体重从128斤增到了140斤

整整增肌6KG!!!



 8个月的时间训练

风雨无阻

坚持每天晨跑做有氧



晨跑结束吃完早饭

稍事休息后开始热身



热身后开始力量训练



翻轮胎



打拳


  

下面来感受一下

健身房中的黄立行

示范胸肌训练中必做的4大动作


平板杠铃卧推


  

哑铃上斜推胸


 

胸肌双杠臂屈伸


 

仰卧哑铃飞鸟


  

最后来感受

黄立行的独家专访

希望给你的健身带来动力

 

- the end 好就点大拇指-

图文素材来自网络,如有侵权联系删除

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你


投稿/合作联系qq:42549677