怎样找到引体向上发力的感觉？

要想找到引体向上发力的感觉，

首先找到自己的背部肩胛骨。

如果你不知道肩胛骨在哪来，

那么你肯定不知道怎么发力。

请看下图肩胛骨：

当你知道背部肩胛骨的位置时，

可以徒手做肩胛骨分开和收拢的动作，

请看下图：

从上图可以看出，

背部肩胛骨的分开和收拢。

如果你能体会到，那么可以告诉你，

这就是背部发力的感觉。

在练引体向上的过程中，

要求练习者挺胸收腹，

往上拉的时候肩胛骨收拢，

用锁骨去靠拢横杠。

接下来再分享常见的

背部错误训练动作纠正，

看你有没有做对？

- END 好就点大拇指 -

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