在一次巡回演唱会上，刘德华因失声崩溃流泪，上了热搜。
“我都老了，你们还没老啊！”
原定20天唱完20场，结果唱到第14场，他突然失声，不得不现场终止演唱会。
他站在半空中，泪流满面，声音嘶哑哽咽：
“大家听到我唱歌的声音，也知道我没有好好照顾自己……
今天真的唱不了了，不好意思。”
有人说：“第一次看见这样无能为力的刘德华。”
在健康面前，一切“不好神话”都显得有些苍白，也没那么重要。
村上春树数十年如一日地跑步，才有所感悟：
“试一试就会明白，要每天5、6个小时枯坐在书桌前，孑然一人面对电脑，集中心力，那需要非同寻常的体力……
随着中年时代的到来，体力会渐渐衰落，爆发力渐渐下降，持续力也逐渐减退。体力下降，头脑也会跟着衰退。
健康，抛弃了就不再回来。
一个人再有才华，但是没有一个健康的身体，最终也无法实现自己的理想。
你觉得工作和生活很糟糕，通常是因为这三个原因——
1、身体不好
你根本不知道你离身体垮掉有多近。
年轻同事们，几乎个个有这些问题：肠胃不好，视力减退，脱发，记忆力下降。
大小毛病不断，又不知道问题到底出在哪。
实际上，身体不舒服、突发的疾病，甚至包括猝死，大多因为我们对自己正在垮掉的健康视而不见，毫无作为。
年轻人的身体，正在老年化：
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73.6%的城镇居民心理呈现亚健康状态，近7成白领有过劳死风险；
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约有3.4亿人属于超重和肥胖，也就是每4个人中就有一个；
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中国有1.5亿皮肤病患者、1.2亿肠胃病患者；
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每年，有55万人猝死、1万人确诊患癌；
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仅在2011年，超六成青壮年北京市民有血脂异常状况，重性精神疾病新增患者，有8成是中青年。
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……
2、吃得糟糕
有的人，凌晨3点还活跃在朋友圈，敷最贵的面膜，熬最深的夜；
有的人，一边喝啤酒一边泡枸杞，一边吃快餐一边啃阿胶；
饮食从不讲营养均衡，能每天按时吃饭都是奢望。
一日三餐，对付对付就过去了 / 《健康，本该如此》
吃得不好，你会很容易对生活感到失控，和失望。
解决吃的问题，就能解决你很大一部分的痛苦。
美国《Nature Communications》科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
“红颜杀手”乳腺癌，一直被认为跟压力大、爱生气有关，但很少有人知道，饮食也是一个重要原因。一是高脂肪高热量的饮食，增加发病率。另外，盲目吃含雌激素高的食物，也难辞其咎。
“男性天敌”前列腺癌，哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究，发现每天喝大于2杯的牛奶，前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉，前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。
还有食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症，很多都跟饮食相关！
好好吃饭，才是人生最好的保险。
3、精力不够
能决定你走多远的不是能力，而是精力。
熬夜、加班、久坐、无法离开电脑和手机，造成的最大问题是：疲惫。
很多事想做，但很容易累。这时才发现，“精力充沛”是多么核心的竞争力。
重要的不是能拼，重要的是能拼得动。
大部分人都没意识到：年轻从来不是资本，健康才是。
拼搏没错，能因为优秀而被人爱着，当然是一大幸事。可一个人最应该学会的是，照顾好自己，才能更好地生活。
这次，网易公开课邀请有10年专业营养师经验的顾中一，给大家带来
《活在20岁·顾中一给上班族的极简健康课》
他是 20 多位一线明星和公司 CEO 的私人营养师。这次，他制定了上班族专属的饮食方法，用最简单可行的方式保证健康。
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这是你值得拥有它的 7 个理由——
顾中一，曾经是北京友谊医院的医生，如今是全中国最知名的营养师。
他的书常年在亚马逊营养类热销榜排第一名。
我知道的很多一线明星，及上市公司老板，都依赖他的健康指导。
这套健康课，是我们请他专门为上班族针对性定制的。
高强度工作，整日熬夜，最直接的坏处就是身材走样、皮肤粗糙、代谢紊乱。
——变老，变胖，变丑。
10 年职业生涯，顾中一只做了一件事：研究如何用“吃”这种最简单可行的方法获得健康。
学员反馈
市面上的健康食谱很多，但我们要上班，条件有限，根本操作不了。
这才是真正的问题。这一次，我们和顾中一在“为上班族定制”上花足了力气。
外卖该怎么点、熬夜后吃什么恢复精力、怎样吃垃圾食品可以降低伤害，以及去便利店买什么。
——完全站在你的角度解决问题。
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一听到“健康课”，很多人的直觉都是：做不到。
而我们这套课的另一个核心竞争力是：简单。
垃圾食品、火锅，都可以吃。不需要辛苦忍受，以至于根本坚持不了。
比如其中 6 份详细食谱：
