作者：海蓝博士

朗诵：兰台蔷薇

摘自：《不完美，才美I》

来源：海蓝博士（ID：hailanboshi）

编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）

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亲爱的，当你碰到难过的事时都是怎么反应的？

哈佛大学临床心理专家Christopher K. Germer（克里斯托弗·肯·杰默），在他的《不与自己对抗，你就会更强大》一书中提到，当遇到困境时，一般人会有三种反应。

警惕三种自我伤害

• 自我评判，觉得自己怎么那么笨，那么傻，那么无知……
  

• 逃避、远离，就我这么倒霉，谁都不想见；

• 陷入其中，越想越难过，越想越伤心，久久不能自拔，我把这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。
  

生活中，我们对自己的评判、对他人的评判，常常是困扰我们自己，影响与他人相处的原因。

接纳自己的完整，做错事、说错话，也是自己完整的一部分，我们需要的是在感到难过的时候，接受完整的自己，关怀自己，而非责难自己。

不要用他人的脸色评判自己

人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否，是好是坏。看人脸色做事，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。其实要做出正确的选择只需要关注两个地方：

• 自己内心深处；

• 自己身体的感受。

如果心是踏实的，身体是放松的，就是好选择。

看人脸色本身不是错，也是一种了解他人的能力，关键的是不要用他人的脸色评判自己，更不要作为选择自己的人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分，仅供参考。

我们经常想的最傻的三件事

• 以为自己是天底下经历最悲催的人；

• 以为心目中的偶像样样顺心，处处如意；

• 以为别人的生活都比自己的容易。

离得远，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帅好看不中用；所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。其实，别人是好是坏，和你真没什么关系，做好自己的事情吧！

不管你经历了多么悲惨的事，可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨。无论你觉得自己多么成就非凡，也一定有成千上万人比你更出色，我们都是芸芸众生中的一分子，有着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心去觉察，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。不比较和不评判就会少一些烦恼。

其实，每天的生活已经很不易了。不可控的环境，各种各样的人的种种要求、评判、指责，你已经很辛苦了，所以不要和别人一起对抗自己。

在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。

每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。

本文来源于最具生命影响力的微信公众号：

海蓝博士（ID：hailanboshi）

行胜于言，生命影响生命

*作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。 海蓝博士微信公众号：海蓝博士（ID：hailanboshi）。

*朗诵：兰台蔷薇，高校教师，播音爱好者。一个烟火与婉约并进，犀利伴温柔同行的女子。微信号：rmvivi。

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