现在的你们这帮年轻人啊~都忙！
学习、工作、打游戏~
还有让你更忙的...
减肥！！！
来个更更...扎你心的！
减着减着~突然某一天发现
...
你控制了饮食、坚持运动，
反而越减越肥！
甚至连喝水也都会胖！
减肥为什么难？
没有弄清自己是虚胖还是实胖，
千万不要盲目减肥哦，
这样反而会适得其反！
减肥就跟治病要治本一样，
导致肥胖的根本因素没解决，
难减、易胖的问题就一直困扰你！
虚胖：肉软软的易下垂（如图），轻轻拍还会晃动，经常感觉累、疲惫、多汗等症状，多为虚胖。
实胖：胖得比较“壮实”，力气不小，还能吃能睡，容易感觉到饥饿，就多为实胖。
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更胖。
4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷。
5.平时很少运动，肌肉比较松垮。
6.尿液颜色清淡。
1.吃货一个，爱吃能吃想吃。
2.易便秘，可能一星期有少于三次的便便。
3.外表看上壮实多肉。
4.经常感到口干舌燥。
5.脸色较红润。
6.小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。
生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器，失去自我调节排泄功能，导致体内淤积了湿，痰，瘀等多种废！而且体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。
动得少、吃得多，肝脏代谢不掉，脂肪堆积越来越厚，给人视觉上的肥胖感。实胖多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等。
一 虚胖体质如何减肥
虚胖缺乏锻炼，身体虚弱，低血压低血糖
1.改掉重口味的吃饭习惯
虚胖的人大多重口味！其实属于虚胖、水胖型的人很多，这类人需要的是补气、健脾、利湿（自己磨的红豆薏米粉感觉效果挺好，一直在喝），调整代谢为主，就算吃不多，瘦身效果也不明显。
2.白天多喝水，睡前少喝水
白天多喝水帮助新陈代谢，睡前3小时尽量不喝，如果情况特殊最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够啦。睡前喝太多，隔天容易水肿。
3.良好睡眠，辅助减肥
睡眠不好可能是肾虚，亚健康状态的恶性循环就有可能是你肥胖的主因。
傍晚散散步，睡前2-3小时喝杯牛奶，严重要找医生治疗！良好的睡眠提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能。
4.坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
二 实胖体质如何减肥
实胖基础代谢率低，运动少，
脂肪细胞数增多，摄取的热量高于身体消耗的热量
不可以节食！！！少食多餐，一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能饱。少食多餐能帮助提高基础代谢。
2.多喝水，多喝绿茶
绿茶具有提高新陈代谢的作用。每日饮3次茶的人，新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。
实胖要运动减肥，不是出汗就达标的，有氧运动要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪。每周不少于3次、每次30分钟以上的跑步、快步走、自行车、健身操等，才能实现整体减脂的目的。有氧+力量训练，效果会更好！肌肉比例越高，基础代谢率就越高。
不管你是假胖还是真胖！你就是胖！
重要的是你要好好想明白，
人生还那么长不能全耽搁在减肥上，
早瘦早轻松。
来~比一比谁找到的心多？
据说越用心的人看见的越多哦！
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
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