法国生物学家乔治•居维叶说：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。”对于大脑发育尚不完善、自制力不强的孩子来说，要保持专心致志的状态非常困难。专注力是一种习惯，需要从小培养。
能否定心专注于一件事，是造成学生学习差异的重要原因。趁着暑期这个空档，试试用以下这些方法，做一些有趣的训练，拯救孩子的专注力吧！
本文分成两部分，第一部分从七大方面讲述专注力的养成，第二部分则详细提供了20+种训练专注力的小游戏，很实用喔！
刻意观察训练
刻意观察训练，为的是让孩子对一件事情保持长时间的注意。强化
“有意注意”
，可以跟孩子玩下这样的游戏：比如给他一些种子，让他去观察种子的发芽、成长和结果，并把结果跟你说。孩子在未来的学业中，往往也需要长时间的注意力，这就为他奠定了一个基础。
又比方说一起乘坐电梯，可以问问孩子，电梯为什么要这样设计，为什么会有镜子；如果他自己喜欢问问题，那太好了，就引导小孩，你觉得呢，还有呢，能不能找到五个以上的原因？
孩子的专注力提升，源自父母的"不提供答案”。
运动——身体记忆训练
有网友分享了这样一则故事：
我的小外甥专注力一度很差，每天父母最头疼的就是盯他写作业，写两分钟吃零食，要么看会iPad再写，要么这里晃晃那边跳跳，根本就静不下心来做一件事情。半小时的事情可以拖到第二天早上才完成。
表姐夫就带他练羽毛球，小孩特别喜欢。要打好羽毛球对抗，站位、盯球、跑位、看人，脑子要清晰专注，这样才能打得好。
几个月下来，我问表姐，孩子现在功课怎样了？她说，
现在一次能静下来半小时到一小时
，省心很多了。而且身体也没那么胖了……
还有很多运动可以选的，比如篮球，尤其是投篮，心不静下来很难投得进；还有跑步、跳绳……身体是有记忆的，你给他输入专注的无意识记忆，它就记住了。身体又是相通的，运动带来的专注力会贯输到大脑和身体的每一根手指上。
参与聊天——听觉注意力训练
鼓励孩子参与
：很多大人聊事情，发现小孩也参与进来，多半会说：大人说话，小孩别插嘴！
小孩子插嘴其实是一种参与感，没有参与感的孩子会认为周围的事情跟他没有关系，老师家长说的话也不会放在心上，因为他听惯了那句话，“大人说话，小孩别插嘴”，话都不能说，还听你说做什么呢？
其次是问问孩子的看法
，大人说话时，可以问问孩子的观点，让他觉得自己被尊重。我朋友A就很醒目，她会让孩子也参与进来聊天，小家伙不得了，没过两年就成了师奶杀手，特别擅长跟大人聊天，懂得倾听别人说话，上课也有耐心多了。
千万别忽略了聊天对话的作用，一个不懂倾听的人、注意力耐性不足的人是很难长时间跟人聊天交流，这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。
坐姿训练——行为影响成绩
虽说是放暑假了，但孩子还是要完成暑假作业的。有些孩子会因为放暑假的心态，对做作业的态度也比较“放松”，对做作业的场地、坐姿也比较“随意”。
小孩躺着写作业，跟端端正正写作业，两种效果是截然不同的。躺着会很舒服，但效率就差了。我试着躺着写文章，半天出不了一篇，特别容易分神，网页上有任何一点新闻都会马上把我的注意力吸走。反过来端端正正地坐着干活，就没那么容易分神。
心理学家认为，我们的思想、情绪和行为，三者相互关联，相互影响。譬如昂首挺胸，人就会瞬间变得自信，看问题也更积极向上。
注意力跟锻炼（行为）也有很大关系的
。打个比方说，每天早上五点起来跑步，然后骑车到学校上课。结果状态奇好，思维敏捷，不像其他小伙伴一到课室就昏昏欲睡。
陪孩子做需要耐心的活动
这些游戏和技艺包括：书法、棋类、猜灯谜、学钢琴、钓鱼……或是让孩子下厨做菜，做菜是需要耐心的，切、炒、下料、火候，每一步做错，出来就不好吃，非常需要孩子长时间高度关注。菜出来后，特别好吃，孩子就有一种成就感——“
原来专注做事是这么爽的
” 。我们做的每件事，如果需要长期做下去，总是需要些甜头，心理学叫“反馈”，美味的菜品，父母的表扬，就是极好的反馈！
其实，不用担心孩子会受伤，当然，前提是有大人陪同的情况下。以下是一些建议家长可以放手让孩子处理的下厨工作：
3~7岁的孩子：
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冲洗水果蔬菜
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判断蔬菜有无不能要的部分，并拔掉
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在不使用利器的情况下，帮忙切些易切的食材
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捣烂、搅拌所需的食材
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帮忙量度食材份量
8~10岁的孩子：
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打蛋，如果使用
电动打蛋器（需要大人在旁）
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尝试阅读及理解食谱
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在食谱上加上自己的创意或创作新的食谱
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在大人陪同下，可搅拌锅中的材料
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开罐头（使用有安全设计的器具）
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用胶刀或钝剪刀进行剪和切的步骤
从下厨的事情，联想到父母帮孩子检查作业，甚至写作业，孩子就不会觉得“做作业”是自己的事，专注的心理关键是，
一个人真的觉得是自己的责任，并为此承担后果。
为什么小孩上课学习会走神，
放假玩电脑游戏就却很专注？
况且玩游戏还经常输呢？
原因跟上边说的反馈是一个原理，关于这点我会详细地说。
游戏有个特点，一旦你「通关」之后，就不爱玩了，反而是输了游戏倒还保有吸引力。自然并不是「失败」吸引孩子，而是
游戏中孩子付出的所有努力都有及时的反馈和体现
，
上一回得了500，这一回就得了1200，虽然还是没「过关」，但分明看到了自己的进步，因此游戏的一大特点是及时的回馈带来的「信心」。
孩子在日常生活中恰恰很缺少及时的回馈，比如他新写了篇作文，他自己感到有什么进步呢？如果总感觉不到进步，就容易信心不足难以坚持。
如何把游戏的机制也用在功课中，该怎么做呢？
总结起来就是：
当孩子面临一个需要长时专注完成的任务时，比如写作文时：
1、让Ta对这个挑战充满兴趣。你可以告诉Ta，Ta是在创作故事，而不是完成学校的作业。
2、让Ta尝试回顾，这个过程就能让孩子集中注意力思考。当他完成后，你可以问问Ta写作中的好点子是怎么来的？
3、让Ta得到真实的反馈
。
你还需要认真地说出你认为好和不好的地方，夸夸他，而不是随便一句“写得不错”就完了。
家庭氛围——父母情绪稳定
温馨的家庭氛围关键是夫妻双方的情绪稳定，尤其是妈妈的情绪。
情绪稳定的妈妈带给孩子充足的安全感，他会觉得，我只把自己的事情做好就行了，我不用做他们两个人的拯救者，他们能解决好自己的事情。
而且情绪稳定的妈妈会给孩子榜样，这是通过“
我也可以这样平静地做我的事情
”体现出来的，这就是长时间的专注力。
一、从游戏入手
1、拼图、下棋
让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；学习简单棋类的玩法。象棋、扑克牌、跳棋、孔明棋，这些活动都需要高度的专注力以及足够的认知，才有胜算的机会。认知还不错且活动量高的孩子，对于竞赛性的活动，都会相当有兴趣，且乐此不疲。
2、猜物
把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中，让孩子去摸，然后提问孩子：“一共有几样东西？都是些什么？你是怎么知道的？”
3、什么东西不见了
摆出几样东西，让孩子看上1—2分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。(提示：可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。)
4、拍掌游戏
双掌互拍，刚开始老师将双手固定放在胸前的位置，让孩子用双手与老师的手互拍，老师再上下左右移动双手的位置，让孩子也要专注地进行拍掌活动。
5、操作性活动
只要是操作性活动就需要专心，像夹豆子游戏、滴管游戏，但进行活动前，还需要帮孩子考虑到坐姿及环境的安排，让孩子在较安静的环境中，一次进行一件事情，且尽量避免太多声音、视觉的干扰。
市面上一些简单的童玩，像小的弹珠台也可以加以利用，孩子必须专心才能将小弹珠滑近固定的位置，或是以竞赛的方式进行，看谁进行得比较快，或是比较准确。
