来源： 健身吧网

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前段时间 ，郑秀文在网上晒出了自己的住院照；

原因是胃酸倒流，需要住院治疗，郑秀文坦言： "年纪越大，越觉得健康无价" 。

众所周知 ，47岁的郑秀文是一个狂热的健身达人；

不管是有氧、力量、还有Hiit，她都经常在练习，强度也非常高的，每次训练完都是大汗淋漓； 她还每天跑步8公里，坚持了整整十年 。

在饮食上，她更是非常的克制；

十几年来，几乎只吃素食 ，日常饮食都是低脂、低盐、水煮的食物；甚至经常性的节食；这种坚持和毅力还是非常可敬的。

但是，凡事过犹不及， 无论是健身还是饮食，都要把握一个"度" ；否则，反而会对健康产生危害。

其实有时候， 我们以为的健康生活方式，往往是在交智商税。

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如今， 越来越多的人走进了健身房锻炼，

或者 忙着跑步刷公里数，这种热衷健身的精神非常的可嘉。

但是，很多人对于健身训练的印象， 还停留在练越久越好、练越累越好...

在这种观念下，有的人盲目的追求量、有的人扛着病锻炼，而结果，往往是不尽人意的。

24岁的陈某，白天上班，晚上就扎进健身房猛练3、4小时； 还经常高负荷训练，一段时间后， 患上急性肾衰竭。

43岁的顾先生， 在重感冒时，还在坚持训练 ，结果在锻炼中途，因胸闷被送往医院急救。

类似这样的案例不在少数，都给我们 敲响警钟 ；

适当的运动，有利于我们保持健康体魄，但过度的运动，却能让我们的健康被吞噬；

不管你健身的初心是什么，我们都不应拿身体开玩笑。

真正良性的运动 ，不是一蹴而就的事情，

而是培养一个让自己舒服的习惯，在往后的余生，实践它，坚持它。

2

"要么瘦，要么死" 是很多女生常说的口头禅；

为了瘦成一道闪电，很多姑娘在减肥道路上前仆后继，而最受欢迎的方法， 莫过于节食了。

马思纯一天只吃一顿饭 ，靠藿香正气水续命，章子怡一顿只吃4口泡面；

跳芭蕾的吴谨言，从10岁就开始"疯狂节食" ，只要是放进嘴巴里的东西，每一口精确到克。

大S一个月暴瘦20斤，背后是 每顿只吃两口饭+腐乳 ＋几根青菜， 甚至 连续三周每天只吃一根香蕉。

明星如此疯狂， 普通人也丝毫不逊色 ；

近年来，不少姑娘纷纷迷恋节食、断食的方法来减肥。

可是瘦了又怎样？ 这种极端的减肥法，对身体的伤害真的太大了：

因为摄取水分和钠不足，会头重脚轻、全身无力、昏昏欲睡；

身体没有足够的能量供给，会被迫消耗过量脂肪，就很容易感到疲劳，整日恍恍惚惚；

因为摄入的卡路里低于人体所需的最低量，身体进入饥荒模式，这时候只要吃一点点东西就会加倍发胖；

如今流行的戒掉碳水化合物的减肥方法，非常不可取！轻则会低血糖心情烦闷，重则引发各种不良并发症。

减肥不是原罪 ，但是，不健康的减肥方法，即使瘦下来了，也是不美观的那种瘦，还会给身体带来严重负担。

所以，还是好好吃饭吧， 那种元气满满的状态，可比虚弱的瘦好多了，不是吗？

3

总而言之，还是那句话； 凡事过犹不及，

追求健康也是如此 ， 要在合适的范围内进行，太多会背离健康初衷。

节食断粮、粒米不进，过度健身 ...你以为的自律，其实，只是在给健康交智商税而已。

那么，为了健康，我们该怎么做？

放下手机，好好睡觉，让身体和精神早点进入"充电"状态；

拒绝节食，好好吃饭 ，三餐合理搭配营养，规律饮食习惯；

戒掉烟、少喝酒、适当锻炼， 不要让身体"荒废"，也不要高负荷的消耗它。

健康其实很简单

保持良好的生活方式

好好的善待身体

如此而已，不难吧

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