雨水丨好雨知时节，当春乃发生

早春呈水部张十八员外（其一）

韩愈【唐】

天街小雨润如酥，草色遥看近却无。

最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

“雨水节气一定会下雨吗？”

古时人们根据自然现象发现，立春过后气温明显回升、冰雪融化，降水也相对增多了，故取名为雨水。但现在的自然环境因素更复杂，所以 雨水节气不一定就代表了降雨的来临。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气意味着进入气象意义的春天了。

雨水三候

我国古代将雨水分为三候：“ 一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。 ”

此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

所以雨水也是人们转换心情最好的节气。 冬季的冰雪逐渐消融，浸骨的冷气也逐渐消散，春暖花开，阳光回照大地，沁人的春气唤醒身心。

雨水养生要点

雨水毕竟还在“三九天”的末梢，气温忽高忽低、春寒料峭、乍暖还寒。中国的北方地区仍没走出冬天的范畴，天气仍以寒为主，所以养生也要顺应自然。

注意调养脾胃

饮食应侧重于调养脾胃和祛风除湿，加上此时气候比较阴冷，故可以适当进补 蜂蜜、大枣、山药、银耳 等补品。

同时，雨水气候转暖，但风多物燥，会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，所以要多吃 新鲜蔬菜、多汁水果 补充水份。

增强身体免疫力

雨水后，致病的细菌、病毒易随春风散播，故春季传染病易流行爆发，尤其是过敏性鼻炎、流行性感冒等常见疾病的诱发。要多注意锻炼身体，增强免疫力，预防疾病的发生。

“三宜三忌”

宜“照顾两头”，忌“春捂”过头

由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点 “捂”头颈与双脚 ，可以预防感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

但“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调 衣物增减要视天气的变化情况而定。 春季气温温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而中午较热，此时可适当减衣服。

宜当个勤劳宝宝，忌惹“水祸”上身

每逢季节交替时人人都有过的经历就是睡不够。其实睡的时间过长或过短对健康都是不利的，要克服季节变化对睡眠的影响更要注意 早睡早起，劳逸结合，顺应自然，规律起居。

在日常中， 洗头之后应及时用热风机吹干。 否则水湿留于发际中变凉，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

宜心情平和，忌“沐浴”花丛

雨水时节，气温由寒转暖，湿度由燥转润，气候变化不稳定，人的情绪上也容易受波动，导致心情不好。这时可以 多与人交流，多去室外踏青赏花。

但皮肤科专家指出，春天晴朗风大，空气中花粉指数偏高，过敏性皮肤接触后，就可引发症状。因此郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如 清晨、夜里，或绵绵春雨过后。

两个小妙招

1、吃茼蒿

茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神。雨水节气调养脾胃，多吃茼蒿就是很好的方法。

许多人只是将茼蒿作为涮火锅的菜品，其实将茼蒿用开水烫后，加入芝麻和蒜泥凉拌，或将其榨汁，也别具风味。

但《本草逢原》说：“茼蒿气浊，能助相火，禹锡言多食动风气，熏人心，令人气满。”所以 一次不要吃太多，尤其体质虚寒易腹泻者，也要少吃或不吃。

2、“干洗脚”