也不知道是因为年纪大了还是作息不规律老熬夜的原因，近年来我的睡眠质量越来越差。一表现为入睡困难，另一就是易惊醒。
小时候我睡着了别人把我转移到另一个床上我都不知道，而现在我惊到什么程度：一旦有人在我卧室门前逡巡我马上就醒。
我妈以前喜欢在我睡着的时候进我卧室来找东西或放东西，但不管她的脚步多么轻，我都会第一时间惊醒。
我被吵醒之后起床气巨大，总是很不耐烦地问来人：“你干嘛啊？”
我妈也很气急败坏：“你瞌睡怎么会这么惊啊？我专门脱了鞋进来的！”
然后我们俩大眼瞪小眼。
现在我妈和我糖姐都怕我的起床气，打死她们也不敢在我睡觉的时候进我屋了。
而且我也完全不能忍受和任何人在同一张床上睡觉。
小孩是首先进入我黑名单的同床对象——没有一个小孩睡觉是老实的，不是突然把腿搭在你身上，就是半夜弹被子，更有甚者，会像个时针一样自己转圈圈（我妈称之为磨盘）。而我只要入睡之后被别人碰一下，也会马上醒来，带着一肚子气，很难入睡。
闺蜜或者对象也不行，因为没有一个成年人睡觉是一动不动毫无声音的，而对方一动，我就容易醒。
宛如一个单身原始人被迫要跟打猎回来的大型动物共眠的那种不安定感，你们能想象不。
前一阵我姐不是脚崴了吗，爬上三楼比较难，我就说你先在我二楼睡几天，她说好那你把床边上收拾收拾你睡左边吧（因为我床上自己不睡的那一边扔的全是衣服），我说：不必了！我上三楼睡你的房间就行，我是没法和你睡一张床的！
然后我就上三楼她的房间睡去了。
我的理想，就和天海祐希一样，希望我的对象，住我隔壁：
我和
以前
的对象也是各住各的房间，习惯了之后我的意识中，好像各睡各的房间才是正常的。以至于后来帮我姐装房子的时候，我给家里每个人规划的房间都是单独的：我爸，我妈，糖姐，我，我姐，我姐未来的男友，各一个房间。
设计师问了一句：为啥你爸妈，你姐和她对象，都不住同一个房间？
我被问愣住了，还自己思考了半天：本来夫妻或情侣是应该住同一个房间的吗？
只能说睡眠不好给本人生活习惯上带来的改变真的很多。
以前我只是熬夜+晚起，只要没人打扰，能让我一口气睡到下午，一切还好，但最近也不行了：现在糖姐学校要求每天打卡给孩子量体温，7:00-7:40之间必须线上报孩子体温，于是我，凌晨4点才入睡，到了7点又必须得起来，给她量体温，打卡。由于睡眠被强行中断——不管醒来还是再入睡的时候，我头都巨疼。
慢慢的，我的睡眠质量已经差到影响皮肤状态
的地步，开始长黑眼圈。
我知道很多朋友都会讲：那你晚上早点睡呗，你9点睡觉，早上7点前起床，多么健康。
我也知道子午时分深睡眠对肝胆排毒的重要性，也知道熬夜会秃头会毁容，但是
我
作息
它真的很难调过来，基本上只有过了两点我才开始困，而且那种困意不是柔软的温暖的缓缓的，而是强烈的，伴随着头疼和心悸，你感觉你不睡就要死了。
长期在这种状态下睡觉，状态会好才有鬼。
为了能够早点睡着，我尝试过很多方法，包括但不限
于：香薰、枕头喷雾等……基本上每一种都是略有改善，即使有明显也没坚持下来，过一段时间，我的作息又恢复原状了。
我知道其实90%的失眠都是因为体内褪黑素分泌不足，所以后来老老实实地做了功课，选了OLLY的褪黑素软糖。
我给自己定了一个小目标：12点前睡觉。
有了这个比较具体的目标之后，我会掐点在晚上11点前把所有事情弄完，洗澡前吃两粒我的褪黑素软糖，不到20分钟洗完澡，然后关灯，上床，困意来袭，关手机，睡觉，完美。
我以前喜欢睡前抱着手机玩很久，朋友也都知道我睡得晚，一般聊到一个点，她们会对我说：我去睡觉了。
而我就从来没跟任何人说过“我要睡觉了”（如果说了，肯定是在应付你）
但开始吃这个糖之后，我终于有了对别人说这句话的权利！
（实拍）
吃OLLY的好处不仅仅是让你按时犯困这么简单，它同时也让我的睡眠更沉了，
因为它的配方里有足量的茶氨酸，这
一成分对提高睡眠质量很有帮助，
变得少梦（我以前是从一躺下就开始作梦直到醒来的）。
市面上有些助眠类的保健品不含茶氨酸，它们也能让人更容易入睡，但睡眠质量这方面就没有保证，第二天还是会觉得累或者头疼
。
而我开始吃
O
LL
Y
褪黑素
之后就发现：早晨醒来的时候也不会偏头痛。
所以
最
应该感谢
O
LL
Y
褪黑素
的人，我觉得应该是我呆子吧
——因为我开始吃这个软糖之后，睡眠质量好了很多，也慢慢能够忍受睡觉时旁边有个人。
没有想到我也可以像个树袋熊一样扒着另一个人睡觉。
（实拍
）
我能坚持吃OLLY的这款褪黑素有一个原因，是它不含任何的人造香精、色素、甜味剂、果胶，口感很好，
而且成分都很自然
。
含糖量会不会很高？本减脂人士当然也去查过了：每天两颗的糖量也就相当于一口苹果，大家不用担心。
它是
联合利华
出品，大品牌也让我更信赖一些，旗下
的
每一款产品都在技术和安全质量上把控极其严格。
比如它对褪黑素的含量就卡得很严谨：
两颗褪黑素软糖里有3毫克
褪黑素
。这个剂量对普通失眠者来说是有效又安全的，高于3毫克可能会产生头晕之类的问题。
毕竟Olly褪黑素软糖也是风靡北美地ins网红产品，在全美睡眠类保健品里排名第一。
一开始我家人看到我吃这个，也担心会不会有依赖问题，
这个大家放心：Olly褪黑素睡眠软糖只是一种睡眠辅助，帮助你养成自己的睡眠习惯的。当你连续一个月每天都晚上11点睡觉时，你的身体会自动养成到11点就想睡觉的机制。所以褪黑素不存在依赖。
（实拍：我是放在冰箱里的，这样口感更好不容易黏
）
而且每天2颗的剂量早就被新陈代谢掉了！
OK，产品优秀，价格是不是够友好呢？
我可以负责任地告诉大家：
性价比超高！
褪黑素软糖是149，褪黑素软糖50颗/罐，一天两颗持续吃可以吃25天。
而且仰仰也给大家争取到了超级福利！到手都只需109元！
