减肥，千万别这么吃！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-18 18:08

正文

冬天的时候，捏着肥肉安慰自己：

这是水肿，夏天来了就会蒸发掉了！

然鹅，上周快30度了，

魂都蒸没了，肥肉却依然还在！

身为吃货的你，

天天挨着饿、跑着步，

但身材照旧，

体重也还是那个体重，

肥肉像粘在身上的口香糖，

怎么都甩不掉！！

究竟是什么阻挡在你的减肥之路上呢？

下面这些控制饮食的谣言你又中了几招？

谣言一

少吃或不吃米饭或面食可以减肥？！

事实：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

你应该 ：每天需适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，会损害大脑的功能。

谣言二

只吃一种减肥食物能减肥？！

事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

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