＃2017 Yoga＃
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关于咖啡&瑜伽之详解
1/加速血液循环
日本研究结果表明
在饮用咖啡后75分钟内
喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%
血流速度提高会增加肌肉的供氧量
2/减少肌肉疼痛
美国研究表明
在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时
服用约等于2至3杯咖啡含量的咖啡因
对肌肉疼痛的感知有所下降
这意味着可以
提升肌肉增长速度和耐力
3/提高记忆力
约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的研究表明
咖啡因对于人的记忆力提升可持续24小时之久
好的记忆力对于健身人士来说很重要
一些比较复杂的动作必须记清楚
4/减少肌肉退化
考文垂大学（Coventry University）的一项动物研究表明
咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化
咖啡因对肌肉的这种保护作用
或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤
5/为肌肉提供动力
运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力
研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说
同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时
肌肉中多产生66%的糖原
肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量
增强肌肉力量和持久性
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